{"id":842,"date":"2018-04-19T14:26:35","date_gmt":"2018-04-19T12:26:35","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=842"},"modified":"2022-10-06T17:13:58","modified_gmt":"2022-10-06T15:13:58","slug":"riposi-male-scopri-come-dormire-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/riposi-male-scopri-come-dormire-meglio\/","title":{"rendered":"RIPOSI MALE? SCOPRI COME DORMIRE MEGLIO!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Fatichi ad addormentarti? Ti svegli pi\u00f9 stanco di quando vai a dormire?
Forse il tuo sonno non \u00e8 dei migliori. Tutto questo ovviamente incide sugli impegni quotidiani, rendendo tutto pi\u00f9 faticoso.<\/p>

Se ritieni di dormire poco e male, leggi i nostri consigli per un buon riposo notturno:<\/strong><\/p>

ORARI REGOLARI<\/strong>
E’ importante andare a dormire ogni sera e alzarsi ogni mattina alla stessa ora, anche durante il fine settimana e indipendentemente da quanto si \u00e8 dormito la notte.<\/p>

FAI MOVIMENTO<\/strong>
Svolgere con regolarit\u00e0 un\u2019attivit\u00e0 fisica durante il giorno, soprattutto di pomeriggio, aiuta a scaricare le tensioni e a prendere sonno pi\u00f9 velocemente.<\/p>

RILASSATI<\/strong>
Pu\u00f2 essere una buona idea imparare un metodo di rilassamento (training autogeno, yoga, distensione immaginativa) per diminuire la tensione muscolare.<\/p>

NON INNERVOSIRTI SE NON RIESCI A PRENDERE SONNO<\/strong>
Una volta svegli \u00e8 inutile girarsi e rigirarsi nel letto, meglio alzarsi e preparare una camomilla o una tisana di lavanda, tiglio o passiflora.<\/p>

A LETTO SOLO PER DORMIRE<\/strong>
Decidi di andare a letto solo per dormire e quando hai sonno. Altre attivit\u00e0 come mangiare, leggere o guardare la televisione non devono essere fatte a letto.<\/p>

PREPARATI PER TEMPO<\/strong>
Limitare, nelle ore precedenti il sonno, attivit\u00e0 che eccitano l\u2019organismo come lo studio intenso o attivit\u00e0 fisiche impegnative. Non \u00e8 vero che stancarsi molto aiuta a dormire meglio!<\/p>

CURA L’AMBIENTE IN CUI DORMI<\/strong>
Dormire in un letto comodo, in una camera da letto protetta il pi\u00f9 possibile dai rumori, ad una temperatura n\u00e9 troppo fredda n\u00e9 troppo calda.<\/p>

AIUTATI CON PRODOTTI NATURALI<\/strong>
Aiutarsi con un prodotto naturale che aiuti a conseguire uno stato di rilassamento.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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PSYCHE NOTTE<\/a><\/h3>

SCOPRILA \n\nPER UN SONNO MIGLIORE!\n<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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