{"id":8451,"date":"2024-02-08T09:12:28","date_gmt":"2024-02-08T08:12:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=8451"},"modified":"2024-03-22T15:59:50","modified_gmt":"2024-03-22T14:59:50","slug":"luce-artificiale-effetti-sul-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/luce-artificiale-effetti-sul-corpo\/","title":{"rendered":"LUCE ARTIFICIALE, GLI EFFETTI SUL CORPO"},"content":{"rendered":"\t\t
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Ha rivoluzionato il modo di vivere degli esseri umani, sotto molti aspetti per il meglio. Per\u00f2 la luce artificiale pu\u00f2 avere anche effetti negativi, soprattutto sulle persone particolarmente sensibili.<\/em><\/p>

Gli esseri umani si sono evoluti in un ambiente in cui erano presenti solo sorgenti luminose molto brillanti (il sole) o molto deboli (la luna e il fuoco). Hanno vissuto in questo modo sostanzialmente fino all\u2019introduzione dell\u2019illuminazione elettrica, all\u2019inizio dell\u2019800. Poi tutto \u00e8 cambiato<\/strong>.<\/p>

Oggi grazie alla luce artificiale<\/strong> passiamo la maggior parte della giornata, sia prima che dopo il tramonto, con livelli intermedi di illuminazione. Quali effetti ha tutto questo sulla salute?<\/p>

La luce fa molto di pi\u00f9 che permetterci di vedere. Come abbiamo descritto approfonditamente in questo articolo<\/a>, \u00e8 il segnale fondamentale che regola i nostri ritmi circadiani<\/strong>, cio\u00e8 le variazioni periodiche a cui le funzioni del corpo vanno incontro durante le 24 ore. Primo fra tutti il ciclo sonno\/veglia<\/strong>.<\/p>

Se le cose vanno secondo quanto programmato dall\u2019evoluzione, circa tre ore prima che ci addormentiamo la nostra epifisi (o ghiandola pineale) inizia a secernere melatonina<\/strong>, l\u2019ormone che segnala all\u2019intero organismo che \u00e8 notte e dunque bisogna dormire. Ma la produzione di melatonina pu\u00f2 avvenire solo se \u00e8 sufficientemente buio<\/strong>. Esporsi a una luce eccessiva nelle ore serali riduce la produzione di melatonina e sposta all’indietro le lancette del nostro orologio interno <\/strong>(il corpo pensa che sia pi\u00f9 presto di quanto non sia), sconvolgendo i ritmi circadiani e disturbando il sonno. Con enormi conseguenze sulla salute<\/strong>, dal momento che l\u2019alterazione circadiana e la carenza di sonno influenzano praticamente tutti i sistemi del corpo e aumentano il rischio di sviluppare gravi malattie come diabete, infarto, ictus, cancro, depressione (per approfondire leggi qui<\/a>).<\/p>

Ma quanto dev\u2019essere intensa la luce artificiale per avere effetti negativi sulla salute?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Nuovo studio quantifica gli effetti della luce artificiale sul ritmo circadiano<\/h2>

Dipende<\/strong>. Le persone non hanno tutte la stessa sensibilit\u00e0 agli effetti della luce artificiale: anzi ci sono differenze enormi, e per qualcuno la pi\u00f9 tenue luce da lettura \u00e8 sufficiente a causare parecchio scompiglio nell\u2019orologio interno.<\/p>

\u00c8 quanto emerge da un importante studio<\/strong> condotto di recente alla Monash University di Melbourne. I ricercatori hanno preso 55 volontari, giovani (18-30 anni) e sani, e per quattro ore prima di andare a dormire li hanno esposti a illuminazione di diverse intensit\u00e0. Hanno poi misurato i loro livelli di melatonina, rispetto a quelli prodotti in condizioni di buio quasi completo.<\/p>

I risultati sono davvero sorprendenti. In media, 25 lux di illuminazione (luce fioca: normalmente l\u2019illuminazione domestica va dai 100 ai 200 lux) riducono della met\u00e0 la produzione di melatonina e spostano all’indietro di circa un\u2019ora le lancette dell\u2019orologio interno. Il che significa che faremo pi\u00f9 fatica ad addormentarci e avremo un sonno pi\u00f9 disturbato. Mediamente quindi la normale luminosit\u00e0 domestica serale \u00e8 pi\u00f9 che abbastanza per alterare in modo significativo i ritmi circadiani<\/strong>, e questa \u00e8 la prima informazione importante.<\/p>

Ma andando a osservare i dati relativi a ogni singola persona, si scopre che la sensibilit\u00e0 individuale alla luce varia di oltre 50 volte<\/strong>! La persona pi\u00f9 sensibile tra quelle studiate ha un dimezzamento della melatonina con soli 6 lux, quelli di una fioca luce da lettura; mentre per la persona meno sensibile sono necessari 350 lux, quelli presenti in un ufficio ben illuminato.<\/p>

Questo risultato \u00e8 estremamente interessante, e potrebbe spiegare perch\u00e9 alcune persone (quelle pi\u00f9 sensibili) sono maggiormente soggette a disturbi del sonno e dell\u2019umore<\/strong>, e altre (quelle meno sensibili) faticano di pi\u00f9 a adattarsi ai turni di notte o ai cambiamenti di fuso orario. Per molti di noi, comunque, potrebbe essere utile rivedere l\u2019illuminazione serale della nostra casa!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fonti scientifiche:<\/p>

Phillips, A. J., Vidafar, P., Burns, A. C., McGlashan, E. M., Anderson, C., Rajaratnam, S. M., … & Cain, S. W. (2019). High sensitivity and interindividual variability in the response of the human circadian system to evening light.\u00a0Proceedings of the National Academy of Sciences<\/em>,\u00a0116<\/em>(24), 12019-12024. https:\/\/doi.org\/10.1073\/pnas.1901824116<\/a> <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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