{"id":8466,"date":"2024-02-14T14:59:48","date_gmt":"2024-02-14T13:59:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=8466"},"modified":"2025-11-13T14:00:12","modified_gmt":"2025-11-13T13:00:12","slug":"stitichezza-sonno-disturbato","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/stitichezza-sonno-disturbato\/","title":{"rendered":"STITICHEZZA, COLPA DI UN SONNO DISTURBATO?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Se soffri di stitichezza cronica avrai sicuramente tentato varie vie per risolverla, ma forse nessuno ti ha mai detto che il responsabile potrebbe essere (anche) un sonno disturbato<\/strong>.<\/p>

Diverse ricerche hanno osservato un\u2019associazione tra stitichezza e disturbi del sonno. <\/strong>Un ampio studio che ha indagato diversi aspetti della salute di quasi 12.000 cinesi ha trovato che chi dormiva 5-6 ore per notte aveva pi\u00f9 probabilit\u00e0 di soffrire di costipazione rispetto a chi ne dormiva 7-8. In Giappone, uno studio su circa 1.700 anziani ha scoperto che peggiore era la qualit\u00e0 del sonno e maggiore il rischio di sviluppare stitichezza nei 12 mesi successivi. Mentre, secondo altre ricerche, tra le persone che gi\u00e0 soffrono di stitichezza chi ha anche un sonno disturbato presenta sintomi pi\u00f9 severi.<\/p>

Quindi, sebbene il collegamento possa sembrare curioso, possiamo concludere che \u00e8 scientificamente provato<\/strong>: dormire poco o male contribuisce a causare stitichezza, e a peggiorarla in chi gi\u00e0 ne soffre.<\/p>

Ma perch\u00e9?<\/strong><\/p>

Una prima risposta ha a che vedere con la compliance rettale<\/strong>. La compliance rettale misura la capacit\u00e0 del retto (l\u2019ultimissima parte dell\u2019intestino, in cui si raccolgono le feci prima di essere espulse) di allargarsi, senza provocare lo stimolo alla defecazione, quando all\u2019interno aumenta la pressione. In parole semplici, una maggior compliance rettale significa che il retto dovr\u00e0 riempirsi di pi\u00f9 prima di segnalare la necessit\u00e0 di andare in bagno<\/strong>. Avremo quindi evacuazioni meno frequenti e con feci pi\u00f9 voluminose e dure (perch\u00e9 sostando pi\u00f9 a lungo nel retto si disidrateranno).<\/p>

Nessuna sorpresa che spesso chi soffre di stitichezza abbia una compliance rettale superiore alla norma. Pu\u00f2 sorprendere, invece, il dato che emerge da uno studio condotto a Taiwan su un gruppo di giovani volontari (sani): peggiore la qualit\u00e0 del sonno, maggiore la compliance rettale<\/strong>. E quindi il rischio di sviluppare stitichezza.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"stitichezza\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Ma un sonno disturbato pu\u00f2 contribuire alla stitichezza anche in altri modi. Ad esempio sappiamo bene che non riposare a sufficienza aumenta l\u2019ansia e lo stress, e questi a loro volta tendono ad incrementare le tensioni muscolari<\/strong>: se la tensione si localizza a livello del pavimento pelvico e degli sfinteri anali<\/strong>, la defecazione diventer\u00e0 difficoltosa e potr\u00e0 comparire stipsi.<\/p>

Oltre a questi effetti a livello rettale e anale, quindi sulle ultimissime fasi dell\u2019evacuazione, un sonno disturbato pu\u00f2 agire anche pi\u00f9 a monte, alterando la motilit\u00e0 del colon<\/strong>. Normalmente mentre dormiamo la peristalsi intestinale si arresta, per poi riprendere con il risveglio; durante il giorno, il massimo di attivit\u00e0 si verifica quando mangiamo qualcosa (\u201criflesso gastro-colico\u201d). Ma, se non dormiamo come si deve, l\u2019orologio<\/a> intestinale va in confusione<\/strong>. Durante la notte il colon sar\u00e0 pi\u00f9 attivo del normale, e durante il giorno meno, con la conseguenza che l\u2019assunzione di cibo potrebbe non provocare una risposta abbastanza forte da indurre la defecazione.<\/p>

La nostra strategia per affrontare stitichezza e sonno disturbato<\/h2>

Un sonno regolare \u00e8 importante per mantenere un intestino regolare.
Se soffri di stitichezza e di sonno disturbato, occorre intervenire contemporaneamente su entrambi i disturbi<\/strong>. Ecco i nostri consigli:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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>>>\u00a0assumi NATURAFLORA PLUS<\/strong><\/a>, il probiotico di alta qualit\u00e0 che riequilibra il microbiota e aiuta a regolare il transito intestinale<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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>>> segui un\u2019alimentazione ricca di prebiotici<\/a><\/strong>, per nutrire i batteri intestinali buoni<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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>>> crea le condizioni per dormire bene<\/strong> mettendo in pratica i suggerimenti che trovi in questo articolo<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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>>> assumi MELATONINA NUTRIBILANCIATA<\/strong><\/a>, l\u2019esclusivo integratore per un buon sonno a base di melatonina, valeriana e passiflora<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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>>> in caso di emergenza, contro la stipsi assumi le ERBE DEL BENESSERE<\/a><\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Fonti scientifiche:<\/p>

Yang, S., Li, S. Z., Guo, F. Z., Zhou, D. X., Sun, X. F., & Tai, J. D. (2022). Association of sleep duration with chronic constipation among adult men and women: Findings from the National Health and Nutrition Examination Survey (2005\u20132010).\u00a0Frontiers in Neurology<\/em>,\u00a013<\/em>, 903273. https:\/\/doi.org\/10.3389%2Ffneur.2022.903273<\/a><\/p>

Nakagawa, H., Takeshima, T., Ozaka, A., Sasaki, S., Kurita, N., Hamaguchi, S., & Fukuhara, S. (2023). Poor Sleep Quality as a Risk Factor for Constipation Among Community-Dwelling Older Adults in Japan.\u00a0Cureus<\/em>,\u00a015<\/em>(9). https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.46175<\/a><\/p>

Liu, J., Wang, W., Tian, J., Lv, C., Fu, Y., Fass, R., … & Yu, Y. (2022). Sleep Deficiency Is Associated With Exacerbation of Symptoms and Impairment of Anorectal and Autonomic Functions in Patients With Functional Constipation.\u00a0Frontiers in Neuroscience<\/em>,\u00a016<\/em>, 912442. https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnins.2022.912442<\/a><\/p>

Liu, T. T., Yi, C. H., Chen, C. L., & Orr, W. C. (2011). Impact of sleep dysfunction on anorectal motility in healthy humans.\u00a0Journal of Neurogastroenterology and Motility<\/em>,\u00a017<\/em>(2), 180. https:\/\/doi.org\/10.5056\/jnm.2011.17.2.180<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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