{"id":8549,"date":"2024-03-04T15:01:28","date_gmt":"2024-03-04T14:01:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=8549"},"modified":"2024-03-13T17:38:05","modified_gmt":"2024-03-13T16:38:05","slug":"attivita-fisica-artrosi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/attivita-fisica-artrosi\/","title":{"rendered":"FARE ATTIVIT\u00c0 FISICA CON L\u2019ARTROSI"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"8549\" class=\"elementor elementor-8549\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3375d29 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3375d29\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ad16588\" data-id=\"ad16588\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-425fbcc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"425fbcc\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>L\u2019importanza di una regolare attivit\u00e0 fisica per la salute e il benessere non \u00e8 un mistero. Come abbiamo visto in <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/quanta-attivita-fisica-hai-fatto-questa-settimana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">questo articolo<\/a>, i medici stessi definiscono l\u2019esercizio fisico una \u201ccura miracolosa\u201d. Ma se hai le <strong>articolazioni doloranti<\/strong>, probabilmente fare sport \u00e8 l\u2019ultima cosa di cui hai voglia. Stando ai <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/arthritis\/communications\/features\/physical-activity-helps-arthritis.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dati<\/a> del Centers for Disease Control and Prevention statunitense, infatti, ben un terzo delle persone che soffrono di artrosi non praticano nessuna attivit\u00e0 fisica.<\/p><p>Eppure <strong>l\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 unanimemente considerata un pilastro della gestione dell\u2019artrosi<\/strong>. I dati sono chiari: studi rigorosi hanno dimostrato che l\u2019attivit\u00e0 fisica <strong>riduce il dolore e migliora la funzionalit\u00e0 articolare<\/strong> sia in caso di artrosi dell\u2019anca che del ginocchio. In particolare per l\u2019artrosi del ginocchio, quella per cui esistono il maggior numero di studi scientifici, l\u2019effetto \u00e8 paragonabile a quello ottenuto con i farmaci antinfiammatori: senza ovviamente i loro effetti avversi, anzi con un gran numero di \u201ceffetti collaterali\u201d positivi!<\/p><p>Forse questi dati ti sorprenderanno. <strong>L\u2019artrosi non \u00e8 dovuta all\u2019usura delle articolazioni? E quindi non sarebbe meglio stare a riposo?<\/strong><\/p><h2>Cause dell\u2019artrosi<\/h2><p>L\u2019artrosi \u00e8 caratterizzata da una degenerazione delle cartilagini articolari, che nei casi pi\u00f9 severi arrivano a scomparire quasi del tutto. Perch\u00e9 questo accade?<\/p><p>L\u2019artrosi non ha una sola causa, bens\u00ec <strong>diversi fattori che contribuiscono alla sua insorgenza<\/strong>. Lo <strong>stress meccanico<\/strong> \u00e8 uno di questi. Ma attenzione: non stiamo parlando del movimento che accompagna una normale ed equilibrata attivit\u00e0 fisica! Al contrario, un regolare movimento \u00e8 essenziale per la salute delle articolazioni, come vedremo meglio nel prossimo capitolo. Lo stress meccanico che contribuisce all\u2019insorgenza dell\u2019artrosi risulta da:<\/p><ul><li>traumi e infortuni<\/li><li>disallineamento delle articolazioni<\/li><li>carico eccessivo<\/li><li>movimenti ripetitivi e non equilibrati.<\/li><\/ul><p>Quindi ci\u00f2 che pu\u00f2 essere controproducente \u00e8 un <strong>allenamento sportivo eccessivo e non ben bilanciato<\/strong>, oppure le <strong>attivit\u00e0 lavorative pesanti<\/strong>. Un fattore di rischio ben noto \u00e8 poi l\u2019<strong>obesit\u00e0<\/strong>, che sottopone le articolazioni a un eccesso di carico. Ma anche una <strong>muscolatura troppo debole<\/strong>, che ha lo stesso effetto.<\/p><p>Ma, al contrario di quanto si pensava in passato, <strong>la cartilagine non si deteriora per semplice logorio<\/strong>, come un abito usato. In ogni momento i tessuti che formano le articolazioni vengono distrutti per essere sostituiti con elementi nuovi. L\u2019artrosi si sviluppa quando questi due processi non sono pi\u00f9 in equilibrio, e la distruzione supera la ricostruzione. E la ricerca scientifica recente ha chiarito che questo sbilanciamento \u00e8 in gran parte dovuto a <strong><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/radicali-liberi-invecchiamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress ossidativo<\/a> e processi infiammatori<\/strong>.<\/p><p>Ecco un altro motivo per cui l\u2019obesit\u00e0, che \u00e8 collegata a una <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/obesita-infiammazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">infiammazione<\/a> generalizzata dell\u2019organismo, aumenta il rischio di sviluppare artrosi. E, come l\u2019obesit\u00e0, altre condizioni che comportano uno stato di infiammazione cronica di basso grado: la <strong>sindrome metabolica<\/strong>, la <strong>disbiosi intestinale<\/strong>, l\u2019<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/anziani-probiotici-infiammazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>invecchiamento<\/strong><\/a> stesso. In tutti questi casi nell\u2019organismo si attiva un\u2019infiammazione silenziosa, che non d\u00e0 sintomi evidenti, ma generalizzata; a seconda della predisposizione individuale e di fattori esterni come quelli che abbiamo discusso a proposito dello stress meccanico, questa infiammazione pu\u00f2 colpire in particolare le articolazioni e tradursi in artrosi.<\/p><p>\u00c8 stato osservato che anche la <strong>carenza di <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/fitod3-softgel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamina D<\/a><\/strong> aumenta il rischio di sviluppare artrosi.<\/p><p>Esiste poi senza dubbio una <strong>predisposizione genetica<\/strong> all\u2019artrosi. Sono state identificate diverse varianti genetiche (legate alla struttura delle cartilagini, allo sviluppo delle ossa e all\u2019infiammazione) che predispongono chi le porta a sviluppare artrosi.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-58eecbf elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"58eecbf\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d33c90e\" data-id=\"d33c90e\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f304b3 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5f304b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/artrosi-attivita-fisica.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-8559\" alt=\"artrosi attivit\u00e0 fisica\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/artrosi-attivita-fisica.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/artrosi-attivita-fisica-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-82f89be elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"82f89be\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9242488\" data-id=\"9242488\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c53921 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c53921\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Benefici dell\u2019attivit\u00e0 fisica per l\u2019artrosi<\/h2><p>Dopo quanto abbiamo detto sulle cause dell\u2019artrosi, risulta pi\u00f9 facile capire che l\u2019attivit\u00e0 fisica porta benefici in diversi modi:<\/p><ul><li>Il <strong>rinforzo della muscolatura<\/strong> che sostiene le articolazioni alleggerisce il carico sulle articolazioni stesse.<br \/><br \/><\/li><li>Muovere le articolazioni \u00e8 necessario per <strong>mantenerle lubrificate e in buona salute<\/strong>: il movimento infatti stimola la produzione di liquido sinoviale, che lubrifica e nutre le articolazioni.<br \/><br \/><\/li><li>L\u2019attivit\u00e0 fisica ha una fondamentale <strong>azione antinfiammatoria<\/strong> che si ripercuote beneficamente su tutto l\u2019organismo, e anche sulle articolazioni.<br \/><br \/><\/li><li>Le persone che soffrono di artrosi hanno un rischio superiore alla media di sviluppare <strong><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/diabete-integratori-top\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">diabete<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/rischio-cardiovascolare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">malattie cardiovascolari<\/a>, ansia e depressione<\/strong>: l\u2019attivit\u00e0 fisica aiuta a prevenire queste potenziali gravi comorbidit\u00e0.<\/li><\/ul><p>\u00c8 bene per\u00f2 scegliere un\u2019attivit\u00e0 adatta, perch\u00e9, come abbiamo visto, gli eccessi possono essere controproducenti.<\/p><h2>Quale attivit\u00e0 fisica scegliere se soffri di artrosi<\/h2><p>Quindi, <strong>quanta e quale attivit\u00e0 fisica dovrebbe fare chi soffre di artrosi?<\/strong><\/p><p>Secondo gli esperti, le <strong>attivit\u00e0 pi\u00f9 adatte<\/strong> sono queste:<\/p><p><strong>Esercizio aerobico a bassa intensit\u00e0<\/strong>, cio\u00e8 camminata, ciclismo, nuoto e altre <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/acquagym-una-disciplina-per-tanti-benefici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">attivit\u00e0 in acqua<\/a>. Supportano il benessere cardiovascolare e hanno documentata attivit\u00e0 antinfiammatoria, senza sollecitare in modo eccessivo le articolazioni. In caso di artrosi del ginocchio o dell\u2019anca meglio evitare le attivit\u00e0 ad alto impatto, cio\u00e8 la corsa e tutte quelle che comportano salti.<\/p><p><strong>Rinforzo muscolare.<\/strong> Come abbiamo visto, muscoli pi\u00f9 forti alleggeriscono il carico sulle articolazioni e quindi le preservano. Consigliato farsi preparare da un fisioterapista o medico sportivo un programma di allentamento mirato a seconda dell\u2019articolazione colpita da artrosi.<\/p><p><strong>Stretching<\/strong>. Aiuta a mantenere la mobilit\u00e0 articolare e a ridurre la rigidit\u00e0. Anche in questo caso l\u2019ideale \u00e8 farsi consigliare da un esperto gli esercizi pi\u00f9 adatti alla propria specifica situazione.<\/p><p><strong>Tai chi e yoga<\/strong>. Queste pratiche psicocorporee migliorano l\u2019equilibrio, la flessibilit\u00e0 e la forza, aiutando anche a ridurre lo stress.<\/p><p><strong>Ellittica<\/strong>. L\u2019utilizzo della macchina ellittica permette un allenamento a bassa intensit\u00e0 adatto in special modo a chi soffre di artrosi al ginocchio.<\/p><p>Ma forse l\u2019aspetto pi\u00f9 importante \u00e8 <strong>scegliere un\u2019attivit\u00e0 che ti piace<\/strong>! In questo modo sar\u00e0 pi\u00f9 facile portarla avanti, e la costanza \u00e8 essenziale per avere benefici.<\/p><p>La <strong>quantit\u00e0<\/strong> dipende dalle proprie possibilit\u00e0, sia in termini di tempo che di forma fisica. Probabilmente se sei un po\u2019 avanti con gli anni o hai dolori cronici non riuscirai a raggiungere la famosa <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/quanta-attivita-fisica-hai-fatto-questa-settimana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mezz\u2019ora al giorno<\/a> che i medici consigliano alla popolazione generale. Non preoccuparti: anche poco \u00e8 meglio di niente! Uno studio ha dimostrato che <strong>un\u2019ora alla settimana<\/strong> \u00e8 sufficiente per ridurre il rischio di disabilit\u00e0 rispetto a chi non pratica nessuna attivit\u00e0 fisica.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-71b7849 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"71b7849\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1fe5a18\" data-id=\"1fe5a18\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-88ef1a0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"88ef1a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Se soffri di artrosi, uno dei migliori rimedi naturali che puoi trovare \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/doloreum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DOLOREUM<\/a>.<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/doloreum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>DOLOREUM<\/strong> <\/a>contiene estratti vegetali di <em>Scutellaria baicalensis <\/em>e<em> Acacia catechu<\/em>, utili per supportare la funzionalit\u00e0 delle articolazioni. Questi estratti vegetali dalla potente azione antiossidante e antinfiammatoria sono in grado, infatti, di <strong>ridurre il dolore e la rigidit\u00e0 articolare<\/strong> in maniera simile ai farmaci antinfiammatori, ma senza i loro effetti collaterali!<\/p><p><strong>Puoi acquistare <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/doloreum\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">DOLOREUM<\/a> nel nostro negozio online, a un PREZZO ECCEZIONALE!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-43eaa79 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"43eaa79\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/doloreum\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Doloreum-300x225.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-7322\" alt=\"Doloreum rimedio naturale per artrosi\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Doloreum-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Doloreum-100x75.jpg 100w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Doloreum.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-483faa8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"483faa8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f3a38bf\" data-id=\"f3a38bf\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2eadbce elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2eadbce\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fonti scientifiche:<\/p><p>Fransen, M., McConnell, S., Hernandez\u2010Molina, G., &amp; Reichenbach, S. (2014). Exercise for osteoarthritis of the hip.\u00a0<em>Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>, (4). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.cd007912.pub2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.cd007912.pub2<\/a><\/p><p>Fransen, M., McConnell, S., Harmer, A. R., Van der Esch, M., Simic, M., &amp; Bennell, K. L. (2015). Exercise for osteoarthritis of the knee.\u00a0<em>The Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>,\u00a0<em>2015<\/em>(1). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002%2F14651858.CD004376.pub3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1002%2F14651858.CD004376.pub3<\/a><\/p><p>Lo, G. H., Vinod, S., Richard, M. J., Harkey, M. S., McAlindon, T. E., Kriska, A. M., &#8230; &amp; Driban, J. B. (2022). Association between walking for exercise and symptomatic and structural progression in individuals with knee osteoarthritis: data from the Osteoarthritis Initiative Cohort.\u00a0<em>Arthritis &amp; Rheumatology<\/em>,\u00a0<em>74<\/em>(10), 1660-1667. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/art.42241\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1002\/art.42241<\/a><\/p><p>Terkawi, M. A., Ebata, T., Yokota, S., Takahashi, D., Endo, T., Matsumae, G., &#8230; &amp; Iwasaki, N. (2022). Low-grade inflammation in the pathogenesis of osteoarthritis: cellular and molecular mechanisms and strategies for future therapeutic intervention.\u00a0<em>Biomedicines<\/em>,\u00a0<em>10<\/em>(5), 1109. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390%2Fbiomedicines10051109\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3390%2Fbiomedicines10051109<\/a><\/p><p>Ansari, M. Y., Ahmad, N., &amp; Haqqi, T. M. (2020). Oxidative stress and inflammation in osteoarthritis pathogenesis: Role of polyphenols.\u00a0<em>Biomedicine &amp; pharmacotherapy<\/em>,\u00a0<em>129<\/em>, 110452. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.biopha.2020.110452\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.biopha.2020.110452<\/a><\/p><p>Golovach, I. Y., &amp; Rekalov, D. G. (2022). Osteoarthritis and intestinal microbiota: pathogenetic significance of the joint\u2014gut\u2014microbiome axis.\u00a0<em>PAIN, JOINTS, SPINE<\/em>,\u00a0<em>12<\/em>(2), 72-80. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.22141\/pjs.12.2.2022.332\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.22141\/pjs.12.2.2022.332<\/a><\/p><p>Snochowska, A., Szmigielska, P., Brzezia\u0144ska-Lasota, E., &amp; Tomaszewski, W. (2017). Genetic and Epigenetic Interactions in the Etiopathogenesis of Osteoarthritis. Selected Molecular Factors in OA Etiopathogenesis.\u00a0<em>Ortopedia, Traumatologia, Rehabilitacja<\/em>,\u00a0<em>19<\/em>(3), 227-237. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.5604\/15093492.1240791\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.5604\/15093492.1240791<\/a><\/p><p>Holden, M., Metcalf, B., Lawford, B., Hinman, R., Boyd, M., Button, K., &#8230; &amp; Bennell, K. (2022). EVIDENCE-INFORMED RECOMMENDATIONS TO SUPPORT IMPLEMENTATION OF BEST PRACTICE THERAPEUTIC EXERCISE FOR PEOPLE WITH KNEE AND\/OR HIP OSTEOARTHRITIS: AN INTERNATIONAL CONSENSUS PROCESS.\u00a0<em>Osteoarthritis and Cartilage<\/em>,\u00a0<em>30<\/em>, S402-S403. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.joca.2022.02.541\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.joca.2022.02.541<\/a><\/p><p>Schir\u00f2, S., Foreman, S. C., Joseph, G. B., Souza, R. B., McCulloch, C. E., Nevitt, M. C., &amp; Link, T. M. (2021). Impact of different physical activity types on knee joint structural degeneration assessed with 3-T MRI in overweight and obese subjects: data from the osteoarthritis initiative.\u00a0<em>Skeletal radiology<\/em>,\u00a0<em>50<\/em>, 1427-1440. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00256-020-03642-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s00256-020-03642-2<\/a><\/p><p>Dunlop, D. D., Song, J., Hootman, J. M., Nevitt, M. C., Semanik, P. A., Lee, J., &#8230; &amp; Chang, R. W. (2019). One hour a week: moving to prevent disability in adults with lower extremity joint symptoms.\u00a0<em>American journal of preventive medicine<\/em>,\u00a0<em>56<\/em>(5), 664-672. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amepre.2018.12.017\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amepre.2018.12.017<\/a> <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4cb0d0ad elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4cb0d0ad\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-658710ba\" data-id=\"658710ba\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e431a2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7e431a2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? Allora fallo leggere anche ai tuoi amici!<br \/>Condividilo sui social e metti un \u201cmi piace\u201d al nostro profilo!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019importanza di una regolare attivit\u00e0 fisica per la salute e il benessere non \u00e8 un mistero. Come abbiamo visto in questo articolo, i medici stessi definiscono l\u2019esercizio fisico una \u201ccura miracolosa\u201d. Ma se hai le<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8559,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,26],"tags":[264,29,467,277],"class_list":["post-8549","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute","category-sport","tag-artrosi","tag-attivita-fisica","tag-doloreum","tag-dolori-articolari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8549"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8549\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8559"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}