{"id":8672,"date":"2024-04-15T09:14:04","date_gmt":"2024-04-15T07:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=8672"},"modified":"2024-04-15T09:14:05","modified_gmt":"2024-04-15T07:14:05","slug":"emicrania-rimedi-naturali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/emicrania-rimedi-naturali\/","title":{"rendered":"EMICRANIA, 4 RIMEDI NATURALI PER PREVENIRLA"},"content":{"rendered":"\t\t
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L\u2019emicrania \u00e8 un disturbo realmente invalidante. Abbiamo parlato in altri articoli dei suoi sintomi<\/a>, delle sue cause<\/a>, di come distinguerla<\/a> dal \u201ccomune\u201d mal di testa. Oggi ci occupiamo della sua gestione, analizzando \u2013 dati scientifici alla mano \u2013 i rimedi naturali pi\u00f9 efficaci per prevenire l\u2019emicrania.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Riboflavina (vitamina B2)<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Tra i rimedi naturali per l\u2019emicrania, quello la cui efficacia ha le maggiori evidenze scientifiche<\/strong> \u00e8 forse la vitamina B2 (riboflavina).<\/p>

Uno dei possibili meccanismi alla base dell\u2019emicrania \u00e8 la disfunzione dei mitocondri, gli organelli cellulari che hanno il compito di produrre energia. Infatti le persone che, su base genetica, hanno mitocondri meno attivi (una caratteristica nota in termini tecnici come \u201caplotipo non-H\u201d) soffrono di emicrania pi\u00f9 degli altri.<\/p>

La riboflavina svolge un ruolo importante nei processi attraverso cui le cellule producono energia, e stimola l\u2019attivit\u00e0 dei mitocondri. Gli studi clinici hanno dimostrato che l\u2019assunzione quotidiana di 400 mg di riboflavina \u00e8 in grado di diminuire gli attacchi di emicrania con un\u2019efficacia simile al valproato <\/strong>(farmaco anticonvulsivo), ma \u2013 al contrario del farmaco \u2013 senza nessun serio effetto collaterale<\/strong>: gli unici inconvenienti che qualche partecipante ha riportato sono stati una leggera diarrea e una maggiore frequenza urinaria. Inoltre quando si assume riboflavina l\u2019urina diventa di un colore giallo vivo, dato dal fatto che, dopo aver svolto il suo compito, la vitamina viene eliminata per via urinaria: \u00e8 un fatto normale e del tutto innocuo.<\/p>

Quanto \u00e8 efficace la riboflavina?<\/strong>
Come per ogni terapia \u2013 che si tratti di farmaci, rimedi naturali o altro \u2013 la risposta pu\u00f2 variare parecchio da persona a persona. Possiamo definire come \u201cresponders\u201d le persone che ottengono almeno un dimezzamento nella frequenza delle emicranie, e \u201cnon-responders\u201d gli altri. In uno studio, i pazienti \u201cresponders\u201d alla riboflavina sono risultati circa la met\u00e0. Inoltre, facendo una media tra tutti i partecipanti, le persone che hanno assunto riboflavina hanno avuto in media due attacchi di emicrania al mese in meno<\/strong> rispetto a quelle che hanno assunto un placebo. La riboflavina \u00e8 particolarmente efficace nei pazienti con aplotipo non-H.<\/p>

Quale dosaggio assumere?<\/strong>
Sulla base dello studio citato prima, in cui sono stati utilizzati 400 mg di riboflavina assunti una volta al giorno, questo \u00e8 il dosaggio raccomandato per la prevenzione dell\u2019emicrania da diverse societ\u00e0 scientifiche internazionali. \u00c8 un dosaggio molto maggiore di quello normalmente utilizzato per l\u2019integrazione di questa vitamina (25-50 mg) ma non \u00e8 probabilmente il dosaggio migliore, dal momento che la riboflavina viene assorbita molto meglio se somministrata in piccole dosi pi\u00f9 volte al giorno (e a stomaco pieno)<\/strong> piuttosto che in una singola larga dose. Sembra inoltre, da uno studio su bambini e adolescenti, che 200 mg abbiano la stessa efficacia di 400 mg.<\/p>

Purtroppo non esistono studi in cui sia stata analizzata l\u2019assunzione di piccoli dosaggi pi\u00f9 volte al giorno, quindi non \u00e8 possibile dare indicazioni basate su dati scientifici. Ma, utilizzando il buon senso, ci sembra che una buona strategia possa essere assumere 50 mg tre volte al giorno, dopo ogni pasto. Questo dovrebbe aumentare la quota di riboflavina assunta ad ogni assunzione, permettendo di ottenere gli stessi benefici di un dosaggio maggiore assunto tutto insieme in un\u2019unica somministrazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Coenzima Q10<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Un\u2019altra molecola fondamentale per il corretto funzionamento dei mitocondri<\/strong>, e quindi per una ottimale produzione di energia, \u00e8 il coenzima Q10 (CoQ10). Questo rimedio naturale, inoltre, \u00e8 un potente antiossidante con funzioni antinfiammatorie<\/strong>, e l\u2019infiammazione dei nervi cranici \u00e8 proprio uno dei fenomeni che accompagnano gli attacchi di emicrania.<\/p>

L\u2019efficacia del CoQ10 per la prevenzione dell\u2019emicrania \u00e8 stata oggetto di diversi studi. La pi\u00f9 recente revisione dei dati scientifici ha concluso che assumendo CoQ10 ci si pu\u00f2 aspettare, in media, di avere circa<\/strong> un attacco di emicrania in meno al mese<\/strong>. Mentre da un altro studio \u00e8 emerso che, in modo simile alla riboflavina, i pazienti \u201cresponders\u201d al CoQ10 sono stati circa la met\u00e0.<\/p>

Anche il CoQ10 \u00e8 un rimedio molto sicuro, che non crea seri effetti collaterali<\/strong>. \u00c8 stata segnalata la possibile comparsa di leggera diarrea e, molto raramente, di allergia cutanea. Il dosaggio raccomandato \u00e8 di 100 mg tre volte al giorno (300 mg in totale).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Magnesio<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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All\u2019interno del nostro corpo il magnesio partecipa allo svolgimento di oltre 350 reazioni biochimiche<\/a>, tra cui tutte quelle legate alla produzione di energia<\/strong>. Quando i livelli di magnesio nel cervello scendono sotto una soglia critica, necessaria per assicurare alle cellule un sufficiente apporto energetico, i neuroni vanno incontro a gravi disfunzioni.<\/p>

Ma, oltre all\u2019influenza sulla produzione di energia, questo rimedio naturale ha altre funzioni rilevanti per l\u2019emicrania: il magnesio infatti calma i neuroni troppo attivi<\/strong>, contrasta l\u2019infiammazione nervosa<\/strong>, normalizza la pressione sanguigna<\/strong>.<\/p>

Come per gli altri rimedi considerati finora, dagli studi emerge che i \u201cresponders\u201d al magnesio sono circa la met\u00e0. In media, i pazienti che hanno assunto questo rimedio naturale hanno avuto da 1 a 1,5 attacchi di emicrania in meno al mese<\/strong>.<\/p>

Il magnesio \u00e8 un integratore molto sicuro<\/strong>. Gli effetti collaterali osservati negli studi sono stati diarrea e, pi\u00f9 raramente, disturbi allo stomaco; ma sono legati alla forma specifica in cui il magnesio \u00e8 stato somministrato, ossia magnesio citrato puro. Inoltre questa non \u00e8 probabilmente la forma di magnesio pi\u00f9 adatta per trattare l\u2019emicrania, dal momento che dai dati scientifici disponibili sembra che non sia quella che riesce a raggiungere pi\u00f9 facilmente il cervello.<\/p>

Il nostro MAGNESIO NUTRIBILANCIATO<\/a> contiene 4 diverse fonti di magnesio<\/a> (pidolato, bisglicinato, citrato e gluconato), tra cui pidolato e bisglicinato sembrano essere le forme pi\u00f9 efficaci in caso di problematiche del sistema nervoso centrale.<\/strong><\/em>
MAGNESIO NUTRIBILANCIATO<\/a> inoltre non crea diarrea n\u00e9 disturbi di stomaco.<\/strong><\/em>
In caso di emicrania consigliamo l\u2019assunzione continuativa di 3-4 compresse al giorno, per un totale di 300-400 mg di magnesio.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Partenio<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Il partenio \u00e8 una pianta spesso utilizzata per la prevenzione dell\u2019emicrania, anche se i dati scientifici a supporto sono pi\u00f9 deboli<\/strong> rispetto agli altri rimedi naturali considerati fin qui. Si pensa che il suo principale principio attivo, il partenolide, agisca principalmente attraverso un meccanismo antinfiammatorio<\/strong> e di regolazione della pressione sanguigna<\/strong>.<\/p>

L\u2019efficacia del partenio per prevenire l\u2019emicrania \u00e8 stata oggetto di alcuni studi. Secondo la pi\u00f9 recente revisione di questi studi, chi assume partenio pu\u00f2 aspettarsi in media un attacco in meno ogni due mesi<\/strong>. I dosaggi utilizzati negli studi clinici variano tra i 50 e i 140 mg al giorno; un particolare estratto denominato MIG-99 viene assunto a dosaggio molto inferiore: 6,25 mg tre volte al giorno.<\/p>

Il partenio non crea seri effetti collaterali: sono stati riportati solo leggeri disturbi gastrointestinali. Quando viene assunto per lungo tempo, per\u00f2, nel momento in cui lo si interrompe \u00e8 possibile che si presentino dolori muscoloscheletrici, nervosismo e disturbi del sonno<\/strong>. Cautela in caso di allergia all\u2019ambrosia per la possibilit\u00e0 di sensibilit\u00e0 crociata.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fonti scientifiche:<\/p>

Rajapakse, T., & Pringsheim, T. (2016). Nutraceuticals in migraine: a summary of existing guidelines for use. Headache: The Journal of Head and Face Pain, 56<\/em>(4), 808-816.<\/p>

Condo, M., Posar, A., Arbizzani, A., & Parmeggiani, A. (2009). Riboflavin prophylaxis in pediatric and adolescent migraine.\u00a0The journal of headache and pain<\/em>,\u00a010<\/em>, 361-365.<\/p>

Urits, I., Gress, K., Charipova, K., Zamarripa, A. M., Patel, P. M., Lassiter, G., … & Viswanath, O. (2020). Pharmacological options for the treatment of chronic migraine pain.\u00a0Best Practice & Research Clinical Anaesthesiology<\/em>,\u00a034<\/em>(3), 383-407.<\/p>

Sazali, S., Badrin, S., Norhayati, M. N., & Idris, N. S. (2021). Coenzyme Q10 supplementation for prophylaxis in adult patients with migraine\u2014a meta-analysis.\u00a0BMJ open<\/em>,\u00a011<\/em>(1), e039358.<\/p>

Taylor, F. R. (2011). Nutraceuticals and headache: the biological basis.\u00a0Headache: the journal of head and face pain<\/em>,\u00a051<\/em>(3), 484-501.<\/p>

Romeo, V., Cazzaniga, A., & Maier, J. A. (2019). Magnesium and the blood-brain barrier in vitro: Effects on permeability and magnesium transport.\u00a0Magnesium Research<\/em>,\u00a032<\/em>(1), 16-24.<\/p>

Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew for preventing migraine. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 4. Art. No.: CD002286.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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