{"id":886,"date":"2018-05-04T11:05:33","date_gmt":"2018-05-04T09:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=886"},"modified":"2022-10-06T17:13:55","modified_gmt":"2022-10-06T15:13:55","slug":"stanchezza-mentale-combattila-in-5-mosse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/stanchezza-mentale-combattila-in-5-mosse\/","title":{"rendered":"STANCHEZZA MENTALE? COMBATTILA IN 5 MOSSE"},"content":{"rendered":"\t\t
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I disturbi della stanchezza mentale sono spesso
pi\u00f9 forti e dannosi di quelli provocati dalla stanchezza fisica.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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I ritmi frenetici che ci vengono imposti al giorno d\u2019oggi ci provocano stress, ansia e una grande stanchezza, soprattutto mentale. Nell\u2019arco di una giornata sono moltissime le emozioni da affrontare e se queste si sommano agli impegni quotidiani, l\u2019impegno per la nostra mente diviene notevole. Per questo motivo \u00e8 importante capire quando il sovraccarico mentale potrebbe risultare dannoso.<\/strong><\/p>

Ecco 5 consigli<\/strong> per controllare e vincere la fastidiosa stanchezza mentale.<\/p>

1. Attivit\u00e0 fisica prima di tutto<\/strong>
Quando facciamo attivit\u00e0 fisica, anche il cervello si mette in movimento e si mantiene attivo per molto pi\u00f9 tempo, il che \u00e8 fondamentale per prevenire la stanchezza mentale. Fare un po\u2019 di esercizio ogni giorno \u00e8 un vero toccasana per la nostra mente, aiuta a rilassarsi e ad eliminare lo stress.<\/p>

2. Alimentazione<\/strong>
Un\u2019alimentazione sana \u00e8 fondamentale per prevenire la fatica mentale, visto che l\u2019energia che diamo al nostro corpo attraverso il cibo, ci d\u00e0 la capacit\u00e0 di portare a termine la giornata con successo senza risentirne troppo a livello mentale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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3. Dormire bene e a sufficienza
<\/strong>Grazie al sonno, l\u2019organismo viene ricaricato di nuove energie, per iniziare la giornata con pi\u00f9 vitalit\u00e0.
Sarebbe bene riuscire a dormire 7-8 ore per notte.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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PSYCHE NOTTE<\/a><\/h3>

Per un sonno migliore!<\/p><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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4. Attenzione all\u2019ambiente lavorativo<\/strong>
Quando svolgiamo il nostro lavoro in un ambiente adeguato, il livello di stress viene notevolmente ridotto. \u00c8 bene non esagerare anche in termini di orari di lavoro e fare in modo che non siano troppo lunghi ed estenuanti. Soprattutto per lavori sedentari, anche piccole pause possono essere utili: bastano cinque minuti per sgranchirsi un po\u2019 e staccare la concentrazione. In questo modo libererete un po\u2019 la mente e rilasserete il cervello.<\/p>

5. Esercitare la mente e vivere con ottimismo<\/strong>
Stimolare la mente pu\u00f2 essere molto utile contro la stanchezza mentale: semplici cruciverba o passatempi simili, rappresentano uno dei metodi pi\u00f9 efficaci per riuscire ad attivare il cervello. Anche la lettura di un buon libro pu\u00f2 rivelarsi utile.
Altrettanto importante \u00e8 evitare di essere troppo pessimisti.
Pensieri negativi creano un carico mentale piuttosto pesante e di conseguenza la stanchezza sar\u00e0 maggiore.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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