{"id":9,"date":"2017-12-13T00:20:57","date_gmt":"2017-12-12T23:20:57","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=9"},"modified":"2022-10-06T17:14:23","modified_gmt":"2022-10-06T15:14:23","slug":"grandi-abbuffate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/grandi-abbuffate\/","title":{"rendered":"GRANDI ABBUFFATE, COME DIGERIRE BENE?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Feste all’insegna di pranzi e cenoni? Se tutto questo ti ha lasciato con una sensazione di stomaco troppo pieno, stanchezza e sonnolenza, mal di pancia e spossatezza, corri ai ripari, cominciando a digerire meglio!\u00a0<\/p>

Come digerire bene, in 5 regole
<\/b>Sappi che il fatto di essere sempre energico o debole e stanco, di essere in sovrappeso o in splendida forma, l\u2019invecchiare velocemente o lentamente, dipendono in gran parte dalla qualit\u00e0 della tua digestione, ovvero dalla tua capacit\u00e0 di\u00a0trasformare il cibo in nutrimento ed energia.<\/span><\/p>

Vediamo allora 5 regole per una digestione corretta.
Quali sono i fattori che rendono il cibo pi\u00f9 o meno digeribile:<\/span><\/p>

1.\u00a0La masticazione
<\/b><\/span>La masticazione rappresenta la prima fase della digestione. Ci aiuta a rendere l\u2019alimento molto pi\u00f9 digeribile e aiuta il nostro stomaco a svolgere bene le sue funzioni.
<\/span>Se impariamo a masticare adeguatamente ci sentiremo meno gonfi e, avendo pi\u00f9 consapevolezza, non rischieremo di mangiare troppo.
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2.\u00a0Frutta lontano dai pasti
<\/b><\/span>La frutta richiede succhi gastrici completamente diversi da quelli delle proteine e dei carboidrati complessi e ha un tempo di digestione molto pi\u00f9 rapido.
<\/span>Se la consumiamo a fine pasto, la frutta va in fermentazione nello stomaco e rende pi\u00f9 difficile la digestione di ci\u00f2 che abbiamo mangiato durante il pasto<\/span>.
<\/b><\/span>I dolci dopo i pasti sono ugualmente una cattiva abitudine:\u00a0portano gonfiore e acidit\u00e0 e sono spesso causa di aumento del peso.
<\/span>Questo non vuole certo dire che dobbiamo eliminare la frutta o il dolce dalla nostra vita.
<\/span>La frutta pu\u00f2 diventare uno spuntino da fare a met\u00e0 mattina o a met\u00e0 pomeriggio. La stessa cosa vale per i dolci.
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3.\u00a0La cottura
<\/b><\/span>Con la cottura abbiamo la possibilit\u00e0 di rendere l\u2019alimento\u00a0pi\u00f9 digeribile\u00a0e quindi pi\u00f9 facile da trasformare in energia. Ogni cibo deve essere cotto al punto giusto e col metodo giusto (bollito, a vapore, ecc. Non fritto)
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4.\u00a0Le spezie
<\/b><\/span>L\u2019uso delle spezie in cucina \u00e8 indispensabile per\u00a0rendere digeribili i piatti e impedire che ti gonfino.
<\/span>Se pensi che le spezie servano solo a dare pi\u00f9 sapore ai piatti, ti sbagli! Alcune di esse possono attivare il metabolismo, rendono ogni piatto pi\u00f9 digeribile e migliorano l\u2019eliminazione.
<\/span>La Curcuma, ad esempio, \u00e8 disintossicante, tonica e depurativa del sangue. I semi di cumino\u00a0favoriscono la digestione, migliorano il gusto e stimolano la secrezione dei succhi gastrici. I semi di finocchio\u00a0rinforzano lo stomaco, e contrastano il gonfiore.
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5.\u00a0Non esagerare con le quantit\u00e0
<\/b><\/span>Mangiare troppo ci fa affaticare di pi\u00f9 e ci fa produrre una minore energia.
<\/span>Come accorgerti che \u00e8 il momento di fermarsi? La regola \u00e8 che\u00a0dobbiamo sempre alzarci da tavola leggeri. Ci sarebbe posto nello stomaco per un\u2019altra cosa, ma noi non la mangiamo.
<\/span>Questo spazio che non andiamo a riempire, \u00e8 tutto spazio che diamo allo stomaco per digerire correttamente.
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Inoltre\u2026<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Segui i nostri consigli su come digerire bene e a fine pasto non ti sentirai gonfio, appesantito, stanco e sonnolente, ma soddisfatto e pieno di energia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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