{"id":9022,"date":"2024-08-22T15:48:12","date_gmt":"2024-08-22T13:48:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=9022"},"modified":"2025-01-31T17:40:53","modified_gmt":"2025-01-31T16:40:53","slug":"ipertensione-integratori-utili-1-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/ipertensione-integratori-utili-1-parte\/","title":{"rendered":"IPERTENSIONE, GLI INTEGRATORI UTILI – PRIMA PARTE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Gli integratori naturali possono essere un valido aiuto in caso di ipertensione. Vediamo quali sono i pi\u00f9 efficaci.<\/em><\/p>

La terapia farmacologica dell\u2019ipertensione \u00e8 spesso impegnativa. Solo 4 persone su 10 riescono ad ottenere valori ottimali della pressione con un singolo medicinale: per tutti gli altri occorre la combinazione di due o anche tre farmaci diversi<\/strong>. E naturalmente il rischio di effetti collaterali<\/strong> si moltiplica. I farmaci antiipertensivi possono infatti causare stanchezza, mal di testa, vertigini, tosse, disturbi gastrointestinali, dolori muscolari, iperglicemia, fino all\u2019insufficienza renale.<\/p>

Questo, ovviamente, non significa che sia meglio non assumere farmaci e tenersi la pressione alta. Nonostante non dia sintomi, infatti, questa condizione danneggia silenziosamente l\u2019organismo, e col passare del tempo pu\u00f2 portare a gravi malattie<\/strong>, cardiache e non solo (leggi qui<\/a> cosa rischi se hai la pressione alta).<\/p>

La prima cosa da fare quando si scopre di soffrire di ipertensione \u00e8 rivedere il proprio stile di vita e la propria alimentazione<\/strong>. Con le opportune modifiche<\/a> si riescono a ottenere miglioramenti tali che i farmaci potrebbero non essere pi\u00f9 necessari.<\/p>

Come secondo step prima dei medicinali ci sono gli integratori naturali<\/strong> contro l\u2019ipertensione, utilizzati singolarmente o in combinazione. Gli integratori non presentano gli effetti collaterali dei farmaci e possono essere sufficienti per risolvere la situazione, oppure si pu\u00f2 affiancarli ai medicinali quando questi non bastano per un controllo ottimale della pressione.<\/p>

Ma quali integratori?<\/strong><\/p>

In questo articolo ne vediamo tre la cui efficacia contro l\u2019ipertensione \u00e8<\/strong> scientificamente provata<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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AGLIO<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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L\u2019aglio ha una lunga tradizione d\u2019uso non solo in cucina ma anche a scopo medicinale. Gli antichi Greci e Romani, per esempio, lo utilizzavano per aumentare l\u2019energia, ridurre la fatica e rinforzare il corpo contro le infezioni, mentre nella Medicina Tradizionale Cinese veniva consigliato in caso di disturbi respiratori o gastrointestinali. In tempi pi\u00f9 moderni \u00e8 stata dimostrata la sua utilit\u00e0 anche per salvaguardare la salute cardiovascolare, tanto che oggi l\u2019estratto di aglio \u00e8 uno degli integratori pi\u00f9 utilizzati in caso di ipertensione<\/strong>.<\/p>

Sono stati condotti parecchi studi scientifici<\/strong> per valutare la sua efficacia. Una revisione pubblicata nel 2016 ha messo insieme i risultati di ben 20 differenti studi (per un totale di quasi 1.000 partecipanti) che avevano analizzato l\u2019effetto dell\u2019aglio sulla pressione. La conclusione \u00e8 stata che nelle persone ipertese l\u2019estratto di aglio, in media, riduce la pressione massima di circa 9 punti e la minima di circa 6 punti<\/strong> (trattandosi di valori medi, ogni singola persona pu\u00f2 ottenere risultati migliori o peggiori di questi). Una riduzione della pressione pi\u00f9 ridotta si osserva anche nei soggetti normotesi.<\/p>

\u00c8 stato dimostrato anche in che modo l\u2019aglio riduce la pressione. I responsabili sono i suoi principi attivi contenenti zolfo<\/strong>, che sono almeno un centinaio, tra cui l\u2019allicina (e purtroppo sono anche i colpevoli del forte odore assunto dal respiro e dalla pelle quando si consuma questo ortaggio). Questi composti aumentano i livelli sanguigni di monossido di azoto e acido solfidrico, entrambe sostanze ad azione vasodilatatrice, e di contro riducono la produzione di endotelina e angiotensina 2, ormoni che invece fanno aumentare la pressione sanguigna.<\/p>

Oltre ad abbassare la pressione, l\u2019aglio \u00e8 anche in grado di ridurre <\/strong>(in modo modesto) i livelli di colesterolo e di infiammazione<\/strong>, in questo modo diminuendo ulteriormente il rischio cardiovascolare<\/a>. In aggiunta stimola le difese immunitarie<\/strong> e pu\u00f2 essere d\u2019aiuto per prevenire e combattere le infezioni, anche quelle respiratorie durante la stagione invernale.<\/p>

Gli effetti collaterali<\/strong> non sono gravi ma sono possibili. Alcune persone (circa un terzo di quelle che hanno partecipato agli studi scientifici) hanno difficolt\u00e0 a digerire l\u2019aglio, che in questi casi pu\u00f2 provocare eruttazioni, flatulenze e reflusso gastroesofageo. Di solito questi effetti scompaiono dopo poche settimane di assunzione.<\/p>

Da segnalare possibili interazioni con farmaci<\/strong> anticoagulanti, antidiabetici, antinfiammatori e antiretrovirali: in questi casi, prima di assumere integratori di aglio \u00e8 bene consultare il medico. Ma senza eccessivi allarmismi, dal momento che gli studi pi\u00f9 recenti sottolineano che il rischio di interazione tra aglio e farmaci \u00e8 basso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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OMEGA-3<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Gli omega-3 sono un altro tra gli integratori pi\u00f9 utilizzati contro l\u2019ipertensione, nonch\u00e9 uno degli integratori scientificamente pi\u00f9 studiati in generale. Sono davvero molti gli studi che hanno analizzato l\u2019effetto di questi grassi buoni<\/a> sulla pressione. Tutte le ricerche concordano sul fatto gli omega-3 sono in grado di abbassare la pressione<\/strong>; su quanto la abbassino, per\u00f2, i dati sono discordanti. I risultati pi\u00f9 ottimisti parlano di 5,5 punti in meno per la pressione massima e 3,5 per la minima, ma in altri casi i miglioramenti sono stati molto pi\u00f9 ridotti.<\/p>

Un aspetto interessante \u00e8 che gli omega-3 contribuiscono ad abbassare la pressione attraverso molti meccanismi d\u2019azione diversi<\/strong>, che in parte si sovrappongono a quelli dell\u2019aglio ma in parte no: combinare insieme questi due integratori pu\u00f2 quindi essere una strategia interessante.<\/p>

Gli omega-3 infatti aumentano i livelli di monossido di azoto, come l\u2019aglio, ma influenzano anche il cuore (rallentando il battito e aumentando la gittata, cio\u00e8 il volume di sangue che il cuore \u00e8 in grado di pompare) e i muscoli che rivestono le arterie (promuovendone il rilassamento).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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T\u00c8 VERDE<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Il t\u00e8 verde \u00e8 famoso per le sue propriet\u00e0 antiossidanti<\/a> e antinfiammatorie<\/strong>, attribuite a una famiglia di sostanze di cui \u00e8 ricco: le catechine. Questo \u00e8 uno dei motivi per cui il t\u00e8 verde pu\u00f2 contribuire a proteggere l\u2019apparato cardiovascolare<\/strong>: l\u2019infiammazione \u00e8 infatti il meccanismo silenzioso che sta alla base dell\u2019aterosclerosi, cio\u00e8 l\u2019indurimento delle arterie a causa dell\u2019accumulo di placche sulle loro pareti.<\/p>

Ma le catechine sono anche in grado di abbassare la pressione arteriosa<\/strong>.<\/p>

Anche in questo caso gli studi scientifici<\/strong> in proposito sono parecchi. La revisione pi\u00f9 recente ne ha presi in considerazione 24, per un totale di ben 1.500 partecipanti, concludendo che l\u2019assunzione di t\u00e8 verde, in forma di bevanda oppure di integratori, pu\u00f2 essere d\u2019aiuto in caso di ipertensione, abbassando la pressione sia massima che minima di circa 2 punti<\/strong> (in media).<\/p>

L\u2019effetto non \u00e8 eclatante, ma \u00e8 comunque un motivo in pi\u00f9 per inserire questa bevanda, che ha tante propriet\u00e0 salutari, tra le proprie abitudini quotidiane.<\/p>

Continua a leggere: Ipertensione, gli integratori utili (2^ parte)<\/a><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fonti scientifiche:<\/p>

Ried, K. (2016). Garlic lowers blood pressure in hypertensive individuals, regulates serum cholesterol, and stimulates immunity: an updated meta-analysis and review.\u00a0The Journal of nutrition<\/em>,\u00a0146<\/em>(2), 389S-396S.<\/p>

Brosolo, G., Da Porto, A., Marcante, S., Picci, A., Capilupi, F., Capilupi, P., … & Sechi, L. A. (2023). Omega-3 fatty acids in arterial hypertension: iS there any good news?.\u00a0International journal of molecular sciences<\/em>,\u00a024<\/em>(11), 9520.<\/p>

Xu, R., Yang, K., Ding, J., & Chen, G. (2020). Effect of green tea supplementation on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.\u00a0Medicine<\/em>,\u00a099<\/em>(6), e19047.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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