{"id":9042,"date":"2024-08-28T12:24:29","date_gmt":"2024-08-28T10:24:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=9042"},"modified":"2024-11-28T16:02:27","modified_gmt":"2024-11-28T15:02:27","slug":"ipertensione-gli-integratori-utili-2-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/ipertensione-gli-integratori-utili-2-parte\/","title":{"rendered":"IPERTENSIONE, GLI INTEGRATORI UTILI – SECONDA PARTE"},"content":{"rendered":"\t\t
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Leggi la prima parte dell\u2019articolo: Ipertensione, gli integratori utili (1^ parte)<\/a><\/em><\/p>

La terapia dell\u2019ipertensione<\/a>, anche quando \u00e8 necessario ricorrere ai farmaci, non pu\u00f2 prescindere da alcune buone abitudini alimentari e regole di vita (le abbiamo passate in rassegna in questo articolo<\/a>). Come secondo step gli integratori naturali possono essere un valido aiuto<\/strong>: a volte di supporto ai farmaci, che non sempre raggiungono i risultati sperati, ma a volte anche sufficienti da soli per normalizzare la pressione.<\/p>

Nella prima parte<\/a> di questo articolo abbiamo analizzato tre integratori per l\u2019ipertensione la cui efficacia \u00e8 stata scientificamente provata: aglio, omega-3 e t\u00e8 verde. Terminiamo l\u2019approfondimento elencandone altri tre: potassio, magnesio e ibisco.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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POTASSIO<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\u00c8 ben noto che una dieta povera di potassio e ricca di sodio pu\u00f2 provocare un aumento della pressione sanguigna. Sodio e potassio hanno effetti opposti sulla pressione<\/strong>: il primo la aumenta (anche se non in tutte le persone, come abbiamo approfondito in questo articolo<\/a>), il secondo la riduce. Inoltre questi due minerali interagiscono tra loro in modo tale che una carenza di potassio causa ritenzione di sodio, mentre al contrario elevati livelli di potassio stimolano l\u2019eliminazione del sodio dall\u2019organismo. Il potassio quindi riduce la pressione sia per azione diretta (promuove il rilassamento dei muscoli che circondano i vasi sanguigni, provocando vasodilatazione), sia riducendo i livelli di sodio; ed \u00e8 dunque anche in grado di controbilanciare gli effetti negativi di un\u2019alimentazione ricca di sale<\/a><\/strong>.<\/p>

A partire gi\u00e0 dagli anni \u201980 molti studi hanno mostrato che gli integratori di potassio possono ridurre la pressione sanguigna e coadiuvare il trattamento dell\u2019ipertensione. La pi\u00f9 recente revisione dei dati scientifici, pubblicata nel 2020, ha sintetizzato i risultati di 32 studi, per un totale di oltre 1.700 partecipanti: la conclusione \u00e8 che l\u2019integrazione di potassio riduce la pressione in media di 4 punti (massima) e 2,5 punti (minima)<\/strong>. Nelle persone ipertese, e in quelle che hanno una dieta molto ricca di sale, l\u2019efficacia \u00e8 anche maggiore.<\/p>

Un\u2019avvertenza: gli ipertesi in cura con diuretici risparmiatori di potassio, specie se hanno una ridotta funzionalit\u00e0 renale, sono a rischio di sviluppare eccessivi livelli di potassio (iperkaliemia) e quindi dovrebbero assumere integratori di potassio solo dietro controllo medico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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MAGNESIO<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Il magnesio<\/a> \u00e8 uno tra gli integratori pi\u00f9 utili in caso di ipertensione, bench\u00e9 la sua efficacia sia meno universalmente riconosciuta rispetto al potassio. Ha un ruolo fondamentale per la salute del sistema cardiovascolare<\/strong> in quanto regola la contrattilit\u00e0 del cuore (come di tutti gli altri muscoli del corpo) e il tono dei vasi sanguigni, quindi anche la pressione. Mantiene elastiche le pareti delle arterie, evitando che si induriscano per colpa dei depositi di calcio. Inoltre quando \u00e8 carente la produzione di aldosterone, ormone che fa aumentare la pressione, aumenta.<\/p>

Parecchi studi scientifici hanno analizzato l\u2019effetto di un\u2019integrazione di magnesio sulla pressione. I risultati dipendono da diversi fattori:<\/p>