{"id":939,"date":"2018-05-21T12:52:14","date_gmt":"2018-05-21T10:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/erboristeriasalute.com\/news\/?p=939"},"modified":"2022-10-06T17:13:52","modified_gmt":"2022-10-06T15:13:52","slug":"combatti-lansia-con-lattivita-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/combatti-lansia-con-lattivita-fisica\/","title":{"rendered":"COMBATTI L\u2019ANSIA CON L\u2019ATTIVIT\u00c0 FISICA"},"content":{"rendered":"\t\t
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Cuore in gola, sensazione di soffocamento, allerta continua, gambe deboli\u2026 sono tutti sintomi riconducibili all\u2019ansia<\/strong>.
Una parola sempre pi\u00f9 utilizzata e sempre pi\u00f9 familiare nella vita di molte persone.
Chi ne soffre, lo sa, in certi momenti capita di sentire improvvisamente aumentare i battiti cardiaci senza un reale motivo,<\/strong> e pi\u00f9 si pensa, pi\u00f9 sale l’ansia, anche se non ci sono preoccupazioni particolari da dover affrontare e gestire.
In questo modo la quotidianit\u00e0 viene decisamente limitata.<\/strong>
Ebbene, se soffri per questo problema, sappi che fare attivit\u00e0 fisica aiuta moltissimo ad evitare crisi di ansia<\/strong> e prevenirne di nuove, riducendone quindi la frequenza e anche l\u2019intensit\u00e0.
\u00c8 stato dimostrato che lo sport, se praticato senza eccessi e in modo regolare, pu\u00f2 prevenire e alleviare lo stress. In particolare aumenta il rilascio di endorfine, sostanze prodotte dal cervello, dotate di propriet\u00e0 fisiologiche capaci di regolare l’umore. Durante situazioni particolarmente stressanti, infatti, un meccanismo di difesa del nostro organismo \u00e8 il rilascio di endorfine le quali, da un lato, aiutano a sopportare meglio il dolore e, dall’altro, influiscono positivamente sullo stato d’animo.
Un altro beneficio apportato dall\u2019attivit\u00e0 fisica, \u00e8 quello di migliorare la sensazione di fiducia in se stessi<\/strong>. Spesso quando una persona \u00e8 molto ansiosa tende a evitare le difficolt\u00e0: la capacit\u00e0 di raggiungere degli obiettivi tramite lo sport, aiuta a sentirsi pi\u00f9 capaci e pi\u00f9 fiduciosi nelle proprie possibilit\u00e0.
Ovviamente bisogna fare in modo che lo sport non venga vissuto come un impegno gravoso da portare obbligatoriamente a termine: non deve mai diventare un peso o un dovere ma deve essere percepito come un momento piacevole da dedicare a se stessi.<\/strong>
Basta davvero poco!
Le belle giornate invogliano di pi\u00f9 ad uscire, quindi perch\u00e9 non concedersi una camminata ogni giorno? Anche solo una mezz\u2019ora pu\u00f2 bastare per sentirsi meglio.
Svolgere attivit\u00e0 fisica in modo regolare, inoltre, permette di ricevere nuovi stimoli che possono rivelarsi molto piacevoli come il contatto con la natura e il fatto di vedere il proprio aspetto fisico pi\u00f9 tonico.
Fare sport permette anche di eliminare l\u2019associazione dell’aumento del battito cardiaco, della frequenza della respirazione e della sudorazione agli stati ansiosi. Si assister\u00e0 a una sorta di decondizionamento<\/strong>: alcuni segnali fisici che prima suscitavano paura e venivano associati ad una situazione di pericolo, incrementando il circolo vizioso dell’ansia e degli attacchi di panico, verranno associati a situazioni piacevoli o comunque controllate, e di conseguenza non spaventeranno pi\u00f9.<\/p>

L\u2019ansia non deve pi\u00f9 essere una barriera per fare movimento, al contrario, \u00e8 proprio un buon motivo per muoversi!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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