{"id":9475,"date":"2025-01-13T16:00:59","date_gmt":"2025-01-13T15:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=9475"},"modified":"2025-01-13T16:01:00","modified_gmt":"2025-01-13T15:01:00","slug":"rinforzare-difese-immunitarie-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/rinforzare-difese-immunitarie-stress\/","title":{"rendered":"VUOI RINFORZARE LE TUE DIFESE IMMUNITARIE? ABBASSA LO STRESS!"},"content":{"rendered":"\t\t
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Hai mai notato che quando sei stressato ti ammali pi\u00f9 facilmente? Non \u00e8 un\u2019impressione: lo stress aumenta davvero il rischio di contrarre malattie infettive <\/strong>(e la loro severit\u00e0), i dati scientifici che lo dimostrano sono moltissimi. E gli scienziati cominciano a capire perch\u00e9. Al centro ci sono le complesse<\/strong> influenze che gli ormoni dello stress esercitano sulle difese immunitarie<\/strong>.<\/p>

Una interessante prova di principio dell\u2019effetto che lo stress ha sulle difese immunitarie arriva dallo studio delle vaccinazioni<\/strong>. Si \u00e8 visto che le persone sottoposte a stress di lunga durata, ad esempio perch\u00e9 costrette a curare il marito o la moglie affetti da demenza senile, quando si vaccinano contro l\u2019influenza sviluppano meno anticorpi e meno linfociti T<\/strong> rispetto alle persone non stressate. Lo stesso vale per altri vaccini, anche batterici, ad esempio contro pneumococco o meningococco.<\/p>

Ma se lo stress cronico riduce l\u2019attivazione del sistema immunitario a fronte delle vaccinazioni (il che, per inciso, le rende meno efficaci), possiamo aspettarci che faccia lo stesso anche nel momento in cui il nostro corpo incontra un agente patogeno, con la conseguenza di aumentare il rischio di ammalarci e la severit\u00e0 dell\u2019infezione. Per verificarlo sono stati condotti diversi studi sperimentali utilizzando volontari sani a cui veniva inoculato il virus del raffreddore. E i risultati sono stati sempre gli stessi: le persone pi\u00f9 stressate erano quelle che avevano la maggiore probabilit\u00e0 di prendersi il raffreddore e\/o che sviluppavano sintomi pi\u00f9 severi<\/strong>.<\/p>

Un altro esempio \u00e8 quello degli herpes virus<\/strong>: herpes simplex (che causa l\u2019herpes labiale e genitale), citomegalovirus e virus di Epstein-Barr (che provocano la mononucleosi), varicella (che provoca non solo la varicella ma anche l\u2019herpes Zoster). Tutti questi virus hanno una caratteristica in comune: dopo la prima infezione possono restare latenti all\u2019interno dell\u2019organismo, in particolare nelle cellule nervose periferiche, e riattivarsi in un secondo momento, anche dopo molto tempo, creando recidive.<\/p>

Ebbene \u00e8 osservazione comune, confermata anche dai dati scientifici, che in periodi di prolungato stress psicologico \u00e8 pi\u00f9 probabile che l\u2019herpes labiale e genitale si riattivi<\/strong>. Anche per quel che riguarda i virus della mononucleosi<\/strong> gli studi dimostrano che stress prolungati (es. esami universitari, occuparsi di un parente affetto da demenza senile e, nel caso degli astronauti, viaggi spaziali) possono provocarne la riattivazione. Mentre l\u2019incidenza dell\u2019herpes Zoster<\/strong>, provocato dalla riattivazione del virus della varicella, \u00e8 maggiore nelle persone maggiormente stressate.<\/p>

Un altro caso emblematico degli effetti deleteri dello stress sulle difese immunitarie \u00e8 quello dei pazienti positivi all\u2019HIV<\/strong>. \u00c8 risaputo che questo virus provoca un progressivo indebolimento del sistema immunitario, fino alla fase di malattia conclamata (AIDS) in cui si presenta la sintomatologia. Diversi studi mostrano che, purtroppo, nelle persone con pi\u00f9 alti livelli di stress la malattia progredisce pi\u00f9 rapidamente<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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In che modo lo stress abbassa le difese immunitarie?<\/h2>

Sugli animali da laboratorio sono stati fatti molti esperimenti con l\u2019obiettivo di studiare pi\u00f9 in dettaglio in che modo lo stress aumenti la suscettibilit\u00e0 alle infezioni.<\/p>

In termini generali sappiamo che praticamente tutte le cellule che compongono il sistema immunitario possiedono recettori per uno o pi\u00f9 ormoni coinvolti nella risposta di stress<\/a>: il che significa che, in linea di principio, sono sensibili allo stress. Ma i dettagli di come lo stress le influenza sono estremamente intricati.<\/p>

Tenendo i topolini da laboratorio immobilizzati per diverse ore (il che, come si pu\u00f2 immaginare, provoca un forte stress) e poi inoculandoli con un virus influenzale<\/strong>, si \u00e8 visto per esempio che il cortisolo<\/a> prodotto a causa dello stress agisce sulle cellule polmonari riducendo la loro produzione di Inferferone Beta<\/strong>, una sostanza fondamentale per limitare la replicazione e la diffusione del virus nell\u2019organismo. La conseguenza \u00e8 che i topi stressati esposti all\u2019influenza hanno titoli virali pi\u00f9 elevati, e anche un maggiore tasso di mortalit\u00e0, rispetto ai loro compagni non stressati.<\/p>

Nel caso dell\u2019herpes<\/strong>, sempre studiando topi sottoposti a stress si \u00e8 visto che gli effetti del cortisolo sono molteplici ma portano tutti, indirettamente, a ridurre la funzionalit\u00e0 dei linfociti T<\/strong>. Questi sono considerati il pi\u00f9 importante fattore di difesa contro l\u2019herpes, per quel che riguarda sia l\u2019infezione primaria che le successive riattivazioni. Prevedibili le conseguenze. Anzitutto l\u2019infezione primaria \u00e8 pi\u00f9 aggressiva: la carica virale \u00e8 maggiore, le lesioni compaiono prima e impiegano pi\u00f9 tempo a risolversi. Poi, una volta che si \u00e8 stabilita l\u2019infezione latente, se dopo un mese di riposo i topi vengono sottoposti a un nuovo stress l\u2019herpes si riattiva.<\/p>

Fin qui ci siamo occupati di infezioni virali, che sono poi quelle maggiormente studiate in rapporto allo stress. Ma alcuni dati suggeriscono che anche la suscettibilit\u00e0 alle infezioni batteriche possa aumentare per colpa dello stress<\/strong>. Nei topi, ad esempio, si \u00e8 visto che lo stress inibisce le difese contro il batterio Listeria (comunemente responsabile di intossicazioni alimentari), e in questo caso responsabile non \u00e8 il cortisolo bens\u00ec l\u2019attivazione del sistema nervoso simpatico<\/a>.<\/p>

C\u2019\u00e8 poi un fatto davvero sorprendente. Di recente gli scienziati hanno scoperto che non solo le nostre cellule, ma anche i batteri hanno recettori che riconoscono gli ormoni dello stress<\/strong>: e quindi possono esserne influenzati. In particolare si \u00e8 visto che adrenalina e noradrenalina, rilasciate su input del sistema nervoso simpatico e responsabili della reazione di attacco o fuga<\/a>, stimolano la crescita e l\u2019aggressivit\u00e0 di molti batteri<\/strong>, tra cui Salmonella ed Escherichia coli. Questo potrebbe essere un ulteriore meccanismo attraverso cui lo stress predispone alle infezioni.<\/p>

Ridurre lo stress per rinforzare le difese immunitarie<\/h2>

Da tutto ci\u00f2 che abbiamo detto risulta chiaro che, se vogliamo rinforzare le nostre difese immunitarie e proteggerci dalle malattie infettive, uno dei passi pi\u00f9 importanti che possiamo fare \u00e8 quello di ridurre il nostro carico di stress<\/strong>.<\/p>

In che modo?<\/strong><\/p>

Di norma eliminare le fonti di stress non \u00e8 semplice, e in alcuni casi \u00e8 proprio impossibile. Per fortuna non \u00e8 nemmeno necessario. La cosa pi\u00f9 importante per disinnescare le conseguenze negative che lo stress ha sulla nostra salute \u00e8 che sia bilanciato da momenti di rilassamento<\/strong>, in cui il corpo possa riequilibrarsi. E pi\u00f9 la nostra vita \u00e8 stressante, pi\u00f9 pause dovremmo prenderci.<\/p>

Uno dei metodi pi\u00f9 semplici ed efficaci per \u201cstaccare la spina\u201d dello stress \u00e8 l\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong>, come abbiamo visto dettagliatamente in questo articolo<\/a>. C\u2019\u00e8 poi la meditazione<\/strong>: esiste un protocollo, il Minfulness Based Stress Reduction, che ha proprio l\u2019obiettivo di ridurre lo stress. Utili le diverse tecniche di rilassamento<\/strong>, ad esempio quelle basate sul respiro o sul detensionamento muscolare, ma anche il massaggio<\/strong> e l\u2019agopuntura<\/strong>. O, pi\u00f9 semplicemente, qualsiasi attivit\u00e0 che comunichi un senso di benessere: ogni persona pu\u00f2 trovare quella che fa al caso suo.<\/p>

Un aiuto importante viene poi dalle piante medicinali<\/strong>: in particolare quelle cosiddette adattogene<\/strong><\/a>, che hanno proprio l\u2019effetto di sostenere la capacit\u00e0 del corpo di far fronte agli stress. Non a caso queste piante, tra cui spiccano Ginseng ed Eleuterococco<\/a>, hanno tra le loro propriet\u00e0 quella di rinforzare le difese immunitarie<\/strong>, aiutandoci a prevenire le infezioni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Fonti scientifiche<\/p>

Glaser, R., & Kiecolt-Glaser, J. K. (2005). Stress-induced immune dysfunction: implications for health.\u00a0Nature reviews immunology<\/em>,\u00a05<\/em>(3), 243-251. https:\/\/doi.org\/10.1038\/nri1571<\/a><\/p>

Luo, Z., Liu, L. F., Jiang, Y. N., Tang, L. P., Li, W., Ouyang, S. H., … & He, R. R. (2020). Novel insights into stress-induced susceptibility to influenza: corticosterone impacts interferon-\u03b2 responses by Mfn2-mediated ubiquitin degradation of MAVS.\u00a0Signal Transduction and Targeted Therapy<\/em>,\u00a05<\/em>(1), 202. https:\/\/doi.org\/10.1038\/s41392-020-00238-z<\/a><\/p>

Yu, W., Geng, S., Suo, Y., Wei, X., Cai, Q., Wu, B., … & Wang, B. (2018). Critical role of regulatory T cells in the latency and stress-induced reactivation of HSV-1.\u00a0Cell reports<\/em>,\u00a025<\/em>(9), 2379-2389. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.celrep.2018.10.105<\/a><\/p>

Cao, L., Hudson, C. A., & Lawrence, D. A. (2003). Acute cold\/restraint stress inhibits host resistance to Listeria monocytogenes via \u03b21-adrenergic receptors.\u00a0Brain, behavior, and immunity<\/em>,\u00a017<\/em>(2), 121-133. https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0889-1591(03)00026-6<\/a><\/p>

Verbrugghe, E., Boyen, F., Gaastra, W., Bekhuis, L., Leyman, B., Van Parys, A., … & Pasmans, F. (2012). The complex interplay between stress and bacterial infections in animals.\u00a0Veterinary microbiology<\/em>,\u00a0155<\/em>(2-4), 115-127. https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.vetmic.2011.09.012<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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