{"id":9562,"date":"2025-02-19T08:53:05","date_gmt":"2025-02-19T07:53:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=9562"},"modified":"2025-11-13T13:58:49","modified_gmt":"2025-11-13T12:58:49","slug":"stipsi-alimentazione-non-solo-fibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/stipsi-alimentazione-non-solo-fibre\/","title":{"rendered":"STIPSI E ALIMENTAZIONE: NON CONTANO SOLO LE FIBRE"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9562\" class=\"elementor elementor-9562\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-b2588a3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"b2588a3\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b176cbd\" data-id=\"b176cbd\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-230f7d5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"230f7d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Se soffri di stipsi, senza dubbio ti sar\u00e0 familiare il consiglio di mangiare pi\u00f9 fibre. In effetti per molti di noi esiste un collegamento diretto tra regolarit\u00e0 intestinale e quantit\u00e0 di alimenti ricchi di fibre, soprattutto frutta e verdura, che consumiamo quotidianamente. Sappiamo anche che le fibre possono migliorare la regolarit\u00e0 intestinale aumentando il volume delle feci (il che stimola la peristalsi) e nutrendo i batteri buoni che risiedono nel colon, i quali a loro volta <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/stitichezza-microbota-probiotici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">regolano il transito secondo diversi meccanismi<\/a>.<\/p><p>Ma frutta e verdura non contengono soltanto fibre. E <strong>le fibre non sono gli unici elementi dell\u2019alimentazione ad avere un impatto sulla stipsi<\/strong>.<\/p><h2>Alimentazione e stipsi: i nutrienti che proteggono<\/h2><p>Una serie di recenti pubblicazioni scientifiche ha analizzato le <strong>correlazioni tra consumo di alcuni specifici nutrienti e incidenza di stipsi<\/strong>. I dati sono stati presi dall\u2019\u201dIndagine Nazionale sulla Salute e l\u2019Alimentazione\u201d (NHANES), un programma condotto negli Stati Uniti per monitorare lo stato nutrizionale e di salute della popolazione.<\/p><p>La NHANES esamina ogni anno un campione di circa 5.000 persone, che vengono sottoposte a visite mediche, esami di laboratorio (sangue, urine) e interviste per raccogliere informazioni demografiche, socioeconomiche, dietetiche e sullo stile di vita. In questo modo, attraverso complesse analisi statistiche, si pu\u00f2 determinare quali fattori sono associati a specifiche patologie.<\/p><p>Ebbene, da queste indagini, condotte su circa 10.000 persone, risulta che <strong>il rischio di soffrire di stipsi aumenta quanto pi\u00f9 l\u2019alimentazione \u00e8 povera di<\/strong>:<\/p><ul><li>vitamina E<\/li><li>selenio<\/li><li>carotenoidi<\/li><li>vitamine e minerali antiossidanti nel loro complesso, cio\u00e8 la somma di vitamina E, selenio, carotenoidi, vitamina A, vitamina C, zinco<\/li><li>vitamina B1<\/li><li>vitamina B3<\/li><li>magnesio<\/li><li>fosforo.<\/li><\/ul><p>Ai dati della NHANES possiamo aggiungere quelli di uno studio italiano, molto pi\u00f9 piccolo ma cionondimeno interessante, secondo cui anche bassi livelli di<strong> vitamina D<\/strong> sono collegati a un maggior rischio di stipsi. In questo caso sono stati coinvolti 86 pazienti affetti da <strong>stitichezza cronica dovuta a disturbi della motilit\u00e0 intestinale<\/strong>, cio\u00e8 un transito pi\u00f9 lento del normale a livello del tratto gastrointestinale superiore (stomaco\/intestino tenue) oppure inferiore (colon), o entrambi.<\/p><p>Ma <strong>perch\u00e9 questi particolari nutrienti proteggono dalla stitichezza?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-175e13c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"175e13c\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2a3a71d\" data-id=\"2a3a71d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8787cd9 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8787cd9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/stipsi-alimentazione.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-9566\" alt=\"stipsi alimentazione\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/stipsi-alimentazione.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/stipsi-alimentazione-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-846d82b elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"846d82b\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-999bac8\" data-id=\"999bac8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2df404a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2df404a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>Stipsi, il ruolo di vitamine e minerali<\/h2><p>Escludiamo il fosforo, di cui sono ricchi soprattutto carni e latticini, ma anche molti <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/cibi-pronti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alimenti ultraprocessati<\/a> per via degli additivi a base di fosfati. Francamente non abbiamo a disposizione ipotesi convincenti circa la sua influenza sulla stipsi: l\u2019argomento necessita di ulteriori indagini.<\/p><p>Per quanto riguarda gli altri nutrienti elencati sopra, possiamo a grandi linee dividerli in <strong>due categorie<\/strong>: <strong>quelli in grado di prevenire e contrastare infiammazione e <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/radicali-liberi-invecchiamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress ossidativo<\/a><\/strong> (vitamina D, vitamina E, selenio, carotenoidi e antiossidanti in genere) e <strong>quelli particolarmente importanti per la funzione nervosa<\/strong> (vitamine B1 e B3, magnesio).<\/p><p>Ora, il punto importante per comprendere l\u2019utilit\u00e0 di questi nutrienti \u00e8 che alcuni casi di stitichezza \u2013 quelli dovuti a <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/perche-stitichezza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">transito intestinale rallentato<\/a> \u2013 possono avere come causa sottostante una <strong>neuropatia enterica<\/strong>, ovvero uno stato di sofferenza dei neuroni che compongono il <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/cose-lasse-intestino-cervello\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sistema nervoso intestinale<\/a>. <strong>La funzionalit\u00e0 dei neuroni risulta alterata<\/strong>, e dal momento che i neuroni governano i movimenti intestinali <strong>la motilit\u00e0 del colon ne risente<\/strong>.<\/p><p>E, a sua volta, questa neuropatia pu\u00f2 essere dovuta a uno stato di <strong>infiammazione e stress ossidativo<\/strong>, che ha il potenziale di danneggiare le cellule nervose. Lo suggerisce il fatto che nei tessuti intestinali dei pazienti con stipsi cronica sono stati misurati livelli di radicali liberi e di citochine infiammatorie (molecole che promuovono l\u2019infiammazione) pi\u00f9 elevati del normale.<\/p><p>Diventa allora comprensibile che sostanze dall\u2019azione antinfiammatoria (vitamina D), antiossidante (vitamina E, selenio, carotenoidi) e che sostengono la funzionalit\u00e0 dei neuroni (vitamine del gruppo B, magnesio) abbiano anche la capacit\u00e0 di <strong>contrastare la stitichezza<\/strong>.<\/p><p>Per inciso, gli studi di cui abbiamo parlato sottolineano che <strong>l\u2019associazione tra alimentazione e stipsi \u00e8 pi\u00f9 forte negli uomini che nelle donne<\/strong>. Questo potrebbe riflettere una diversa origine della stitichezza: nelle donne pi\u00f9 spesso dovuta a <strong>fattori ormonali<\/strong> (il progesterone tende a rallentare il transito intestinale) <strong>e psicologici<\/strong> (cambiamenti di routine, non avere a disposizione il proprio bagno\u2026).<\/p><h2>Concludendo: quale alimentazione per contrastare la stipsi?<\/h2><p>A questo punto potresti chiederti quali sono gli alimenti pi\u00f9 ricchi degli specifici nutrienti utili per contrastare la stipsi. Dove troviamo le maggiori quantit\u00e0 di vitamina E, selenio, carotenoidi, magnesio, e cos\u00ec via?<\/p><p>Ragionare in questo modo ci porta a complicare molto le nostre scelte alimentari. L\u2019aspetto su cui \u00e8 pi\u00f9 utile concentrarsi non \u00e8 tanto l\u2019apporto di questo o quello specifico nutriente, bens\u00ec la <strong>struttura generale dell\u2019alimentazione<\/strong>. Se mangiamo prevalentemente alimenti vegetali (cereali integrali, ortaggi, legumi, frutta, frutta secca), con un consumo moderato di pesce e latticini, poca carne e l\u2019olio extravergine di oliva come grasso principale, ci procureremo automaticamente tutti i nutrienti pi\u00f9 utili per contrastare la stipsi. Oltre che per sostenere la nostra salute a 360 gradi. Semplice: \u00e8 la <strong>dieta mediterranea!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-808fcd7 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"808fcd7\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a5c4fec\" data-id=\"a5c4fec\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-928b0ec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"928b0ec\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4 style=\"text-align: center;\">Se soffri di stipsi, possiamo aiutarti!<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e5ee0e4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e5ee0e4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a77a055\" data-id=\"a77a055\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-09d5d29 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"09d5d29\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Se stai soffrendo per un\u2019alterazione occasionale del transito, come pu\u00f2 spesso accadere in un periodo di forte stress, in occasione di un viaggio o di un cambiamento nell\u2019alimentazione o nelle abitudini quotidiane, ti consigliamo <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/naturaflora-fast\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>NATURAFLORA FAST<\/strong><\/a>. Questo integratore a formula rapida (solo 6 giorni di assunzione) ti aiuta velocemente a regolarizzare l&#8217;intestino e ad eliminare i gas in eccesso. <strong>Azione molto delicata, non contiene lassativi e non provoca diarrea!<\/strong><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b0533c3\" data-id=\"b0533c3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa12408 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fa12408\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/naturaflora-fast\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"750\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Naturaflora-Fast.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-7207\" alt=\"Naturaflora Fast NutraLabs\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Naturaflora-Fast.jpg 1000w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Naturaflora-Fast-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Naturaflora-Fast-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Naturaflora-Fast-768x768.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-8b9ffc9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"8b9ffc9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6ae047b\" data-id=\"6ae047b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-228d9d8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"228d9d8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Se hai bisogno di un&#8217;azione pi\u00f9 decisa, ti consigliamo <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/erbe-del-benessere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>LE ERBE DEL BENESSERE<\/strong><\/a>. <strong>Lassativo antrachinonico<\/strong> che risveglia l&#8217;intestino pigro. (I lassativi antrachinonici fanno male? Leggi <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/lassativi-fanno-male\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a>)<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e8d64d4\" data-id=\"e8d64d4\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f9f2d6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7f9f2d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/erbe-del-benessere\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Erbe-benessere-Fitopreparatori-300x225.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-10248\" alt=\"erbe del benessere\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Erbe-benessere-Fitopreparatori-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Erbe-benessere-Fitopreparatori-100x75.jpg 100w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Erbe-benessere-Fitopreparatori.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cf9abe8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cf9abe8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b510dcc\" data-id=\"b510dcc\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb18a3d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cb18a3d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fonti scientifiche<\/p><p>Junfeng Cai et al. &#8220;Association between dietary vitamin E intake and constipation: NHANES 2005\u20132010.&#8221;\u00a0<em>Frontiers in Nutrition<\/em>, 11 (2024). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnut.2024.1426280\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnut.2024.1426280<\/a><\/p><p>Chaoqian Wang et al. &#8220;Association Between Selenium Intake with Chronic Constipation and Chronic Diarrhea in Adults: Findings from the National Health and Nutrition Examination Survey.&#8221;\u00a0<em>Biological Trace Element Research<\/em>, 199 (2020): 3205 &#8211; 3212. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12011-020-02451-x\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12011-020-02451-x<\/a><\/p><p>Wang J, Kong W, Liu M, Wang Y, Zheng Y, Zhou Y. Association between dietary carotenoids intake and chronic constipation in American men and women adults: a cross-sectional study. BMC Public Health. 2023;23(1):1597. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12889-023-16367-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12889-023-16367-3<\/a><\/p><p>Sun, W., Wang, Y., Han, L., Liu, Y., Liu, H., Tong, Y., &#8230; &amp; Xu, C. (2024). Association between different composite dietary antioxidant indexes and constipation in American male adults: a cross-sectional study.\u00a0<em>Frontiers in Nutrition<\/em>,\u00a0<em>11<\/em>, 1404400. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnut.2024.1404400\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnut.2024.1404400<\/a><\/p><p>Du, W., Lu, L., Liu, Y., Yan, Y., La, R., Wu, Q., &#8230; &amp; Zhou, X. (2024). The association between dietary vitamin B1 intake and constipation: a population-based study.\u00a0<em>BMC gastroenterology<\/em>,\u00a0<em>24<\/em>(1), 171. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12876-024-03255-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12876-024-03255-2<\/a><\/p><p>Huang X, Zhao L, Li Z, Gu X, Li M, Xiang J. Association of niacin intake with constipation in adult: result from the national health and nutrition examination. Eur J Med Res. 2023;28(1):377. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s40001-023-01362-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s40001-023-01362-6<\/a><\/p><p>Lei Zhang et al. &#8220;Association of dietary magnesium intake with chronic constipation among US adults: Evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey.&#8221;\u00a0<em>Food Science &amp; Nutrition<\/em>, 9 (2021): 6634 &#8211; 6641. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/fsn3.2611\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1002\/fsn3.2611<\/a><\/p><p>Zhao X, Wang L, Quan L. Association between dietary phosphorus intake and chronic constipation in adults: evidence from the national health and nutrition examination survey. BMC Gastroenterol. 2023;23(1):24. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12876-022-02629-8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12876-022-02629-8<\/a><\/p><p>A. Panarese et al. &#8220;Chronic functional constipation is strongly linked to vitamin D deficiency.&#8221; <em>World Journal of Gastroenterology<\/em>, 25 (2019): 1729 &#8211; 1740. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3748\/wjg.v25.i14.1729\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3748\/wjg.v25.i14.1729<\/a><\/p><p>Bassotti, G., &amp; Villanacci, V. (2006). Slow transit constipation: a functional disorder becomes an enteric neuropathy.\u00a0<em>World journal of gastroenterology: WJG<\/em>,\u00a0<em>12<\/em>(29), 4609. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3748\/wjg.v12.i29.4609\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3748\/wjg.v12.i29.4609<\/a><\/p><p>Wei, X., Xue, M., Kang, C., Gao, L., Zhang, M., Ma, C., &#8230; &amp; Gao, Q. (2022). Increased NOX1 and DUOX2 expression in the colonic mucosa of patients with chronic functional constipation.\u00a0<em>Medicine<\/em>,\u00a0<em>101<\/em>(32), e30028. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/MD.0000000000030028\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.1097\/MD.0000000000030028<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-73757942 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"73757942\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-75cd0603\" data-id=\"75cd0603\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-695bb307 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"695bb307\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? Allora fallo leggere anche ai tuoi amici!<br \/>Condividilo sui social e metti un \u201cmi piace\u201d al nostro profilo!<\/em><\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se soffri di stipsi, senza dubbio ti sar\u00e0 familiare il consiglio di mangiare pi\u00f9 fibre. In effetti per molti di noi esiste un collegamento diretto tra regolarit\u00e0 intestinale e quantit\u00e0 di alimenti ricchi di fibre,<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9566,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,50,1],"tags":[25,53,133,75],"class_list":["post-9562","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentazione","category-benessere-intestinale","category-salute","tag-alimentazione","tag-benessere-intestinale","tag-stipsi","tag-stitichezza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9562","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9562"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10287,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9562\/revisions\/10287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}