{"id":9874,"date":"2025-07-21T10:04:37","date_gmt":"2025-07-21T08:04:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/?p=9874"},"modified":"2025-07-21T10:04:39","modified_gmt":"2025-07-21T08:04:39","slug":"dieta-microbiota-vaginale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/dieta-microbiota-vaginale\/","title":{"rendered":"LA DIETA CHE PROTEGGE IL MICROBIOTA VAGINALE"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9874\" class=\"elementor elementor-9874\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2830d06 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2830d06\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0e66fe8\" data-id=\"0e66fe8\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a37895b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a37895b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em>Un nuovo studio svela che la salute del microbiota vaginale \u00e8 legata alla dieta molto pi\u00f9 di quanto immaginassimo.<\/em><\/p><p>Il <strong>microbiota vaginale<\/strong> \u2013 ovvero l\u2019insieme di tutti i microrganismi che vivono naturalmente nella vagina (principalmente batteri, ma anche funghi e virus) \u2013 \u00e8 un vero e proprio scudo protettivo. Questo esercito invisibile svolge un <strong>ruolo enorme nella salute della donna<\/strong>, contrastando non solo le infezioni intime ma anche problematiche che apparentemente non hanno niente a che fare con i batteri, come l\u2019<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/endometriosi-cause-microbiota\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">endometriosi<\/a>, la vulvodinia, la vescica iperattiva, il <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/lactobacillus-crispatus-gravidanza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">parto prematuro<\/a>.<\/p><p>Questo \u00e8 vero <strong>se il microbiota \u00e8 composto dalla giusta squadra<\/strong>. I batteri indigeni, infatti, non sono tutti bravi allo stesso modo a proteggere la salute femminile, e alcuni possono anche essere dannosi.<\/p><ul><li><strong>Il batterio di gran lunga pi\u00f9 protettivo \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/migliori-probiotici-donna-crispatus\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Lactobacillus crispatus<\/em><\/a><\/strong>. Quando \u00e8 lui a dominare il microbiota, il benessere vaginale \u00e8 ottimale e la donna \u00e8 al riparo da moltissimi disturbi.<br \/><br \/><\/li><li>Seguono altri lattobacilli come <em>L.<\/em> <em>jensenii<\/em> e <em>L. gasseri<\/em>.<br \/><br \/><\/li><li>Abbiamo poi <em>L.\u00a0iners<\/em>, che tra i lattobacilli \u00e8 quello con meno capacit\u00e0 protettive.<br \/><br \/><\/li><li>Infine la <strong>condizione maggiormente a rischio<\/strong>: un microbiota in cui <strong>i lattobacilli sono pochi o assenti<\/strong>, e al loro posto prosperano altri batteri normalmente presenti solo in tracce, come <em>Gardnerella<\/em> o <em>Escherichia coli<\/em>.<\/li><\/ul><h2>Microbiota vaginale: la dieta conta!<\/h2><p>I <strong>fattori che influenzano la composizione del microbiota vaginale<\/strong> sono molti. I medici sono ben consapevoli dell\u2019importanza, per esempio, degli ormoni femminili, dello <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/asse-dello-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">stress<\/a>, del fumo, degli <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/disbiosi-da-antibiotici-ecco-come-aiutare-il-microbiota-a-recuperare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">antibiotici<\/a>, dell\u2019attivit\u00e0 sessuale, dei <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/igiene-intima-falsi-miti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">prodotti per uso topico<\/a>. L\u2019alimentazione non figura tra questi fattori. La dieta \u00e8 universalmente riconosciuta come un elemento che impatta enormemente sul microbiota intestinale, mentre la sua influenza su quello vaginale \u00e8 trascurata. Eppure sappiamo bene che <strong>l\u2019intestino e la vagina sono in continua comunicazione<\/strong>, e il microbiota vaginale si forma ed evolve grazie anche a un continuo spostamento di microrganismi di provenienza intestinale<\/p><p>Uno <strong>studio recente<\/strong> ha cercato di colmare questa lacuna, iniziando a svelare come <strong>la dieta influenzi direttamente la composizione del microbiota vaginale<\/strong>. Vediamo cosa ha scoperto!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-41a7871 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"41a7871\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9c0d716\" data-id=\"9c0d716\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ef76fb6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ef76fb6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/microbiota-vaginale-dieta.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-9876\" alt=\"microbiota vaginale dieta\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/microbiota-vaginale-dieta.jpg 750w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/microbiota-vaginale-dieta-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d107f88 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d107f88\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-84c4fe5\" data-id=\"84c4fe5\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e56d29 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9e56d29\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2>La dieta <span style=\"font-size: 1rem;\">migliore<\/span> <span style=\"font-size: 1rem;\">per nutrire il microbiota vaginale<\/span><\/h2><p>Dallo studio arrivano alcuni interessanti suggerimenti sui cibi da preferire e da limitare per proteggere l\u2019equilibrio vaginale.<\/p><h4>Alimenti da limitare<\/h4><p><strong>Proteine animali, specialmente carne rossa e lavorata<\/strong> (es. salumi, salsicce, wurstel). Le donne\u00a0 che consumano quantit\u00e0 elevate di questi alimenti hanno pi\u00f9 spesso un microbiota povero di lattobacilli, la situazione in cui la salute vaginale (e non solo) \u00e8 maggiormente a rischio.<\/p><p><strong>Alcol<\/strong>. Bere alcolici \u00e8 collegato alla presenza di batteri meno desiderabili, come <em>Gardnerella<\/em> e <em>Ureaplasma<\/em>, e a un microbiota povero di lattobacilli: aumenta quindi il rischio di <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/dismicrobismo-disbiosi-vaginale-cause-rimedi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disbiosi vaginale<\/a> e di <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/vaginosi-batterica-o-vaginite-aerobica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vaginosi batterica<\/a>.<\/p><h4>Alimenti da preferire<\/h4><p><strong>Omega-3<\/strong>. In particolare un maggior consumo di acido alfa-linolenico, un omega-3 di origine vegetale, aumenta la probabilit\u00e0 di avere elevati livelli di <em>L. crispatus<\/em> e bassi livelli di <em>L. iners<\/em>. Questo acido grasso essenziale, che cio\u00e8 il nostro corpo non \u00e8 in grado di produrre, si trova soprattutto nella frutta secca e nei semi oleosi, specie quelli di lino.<\/p><p><strong>Cibi di origine vegetale in genere<\/strong>. Una dieta basata su cibi vegetali e con pochi cibi animali sar\u00e0 ricca di carboidrati, amido, proteine vegetali e fibre. Tutti nutrienti che, secondo i risultati dello studio, proteggono dalla sovracrescita di <em>Gardnerella<\/em> e contribuiscono a creare un ambiente vaginale favorevole per i lattobacilli.<\/p><h2>Dall\u2019intestino alla vagina<\/h2><p>Forse avrai notato che gli alimenti amici e nemici del microbiota vaginale sono gli stessi che \u00e8 bene prediligere e limitare per <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/dieta-per-microbiota-intestinale-sano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>preservare l\u2019equilibrio intestinale<\/strong><\/a>.<\/p><p>A livello dell\u2019intestino le carni rosse e lavorate aumentano l\u2019infiammazione, e quando vengono fermentate dai batteri intestinali producono sostanze potenzialmente tossiche come l\u2019ammoniaca. L\u2019alcol provoca <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/composizione-microbiota-intestinale-eubiosi-disbiosi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">disbiosi intestinale<\/a> e danneggia le mucose, aumentando la <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/intestino-poroso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">permeabilit\u00e0 dell\u2019intestino<\/a>.<\/p><p>Gli <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/omega-3-tutte-le-proprieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">omega-3<\/a> al contrario migliorano la composizione del microbiota intestinale e riducono i livelli di infiammazione, mentre le <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/diversi-tipi-di-fibre-proprieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fibre<\/a> e gli altri nutrienti salutari\u00a0 di cui sono ricchi i cibi vegetali\u00a0<span style=\"font-size: 1rem;\">(per esempio gli antiossidanti) <\/span><span style=\"font-size: 1rem;\">rappresentano il caposaldo della dieta per il microbiota.<\/span><\/p><p>Tutto questo ovviamente non \u00e8 casuale. Poich\u00e9 c\u2019\u00e8 un continuo passaggio di batteri dall\u2019intestino alla vagina, <strong>ci\u00f2 che fa bene (oppure male) al microbiota intestinale ha lo stesso effetto anche su quello vaginale<\/strong>. Dunque una dieta sana \u00e8 uno dei fattori da tenere in considerazione per mantenere in equilibrio il microbiota vaginale, oltre che per proteggere la salute dell\u2019intero organismo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3d5ba35a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3d5ba35a\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-63bad536\" data-id=\"63bad536\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-de8b992 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"de8b992\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4dd0baf7\" data-id=\"4dd0baf7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a7a43da elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a7a43da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\">Stai cercando un Probiotico di Alta Qualit\u00e0<br \/>per il riequilibrio del Microbiota Vaginale?<\/span><\/h2><h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #333399;\">NutraLabs ti propone<br \/><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/naturaflora-lei\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NATURAFLORA LEI<\/a>!<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18e32e76 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"18e32e76\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/naturaflora-plus-60\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"243\" src=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/naturaflora-lei-300x243.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-6443\" alt=\"Naturaflora Lei NutraLabs\" srcset=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/naturaflora-lei-300x243.jpg 300w, https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/naturaflora-lei.jpg 514w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-48ad413f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"48ad413f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/naturaflora-lei\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>NATURAFLORA LEI<\/strong><\/a> \u00e8 il <strong>probiotico di nuova generazione<\/strong> con i ceppi di microrganismi ad oggi ritenuti pi\u00f9 importanti per ripristinare e mantenere il benessere femminile a livello vaginale, ma anche intestinale e urinario.<br \/><em><strong>L&#8217;unico formulato e testato da un Naturopata con 20 anni di esperienza nell&#8217;integrazione per le problematiche uroginecologiche! <\/strong><\/em>(chi \u00e8 <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/milo-manfredini\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Milo Manfredini<\/a>?)<\/p><p>Una sola bustina di <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/naturaflora-lei\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>NATURAFLORA LEI<\/strong><\/a> contiene:<\/p><ul><li>4 miliardi di Lactobacillus crispatus CNCM I-5095<\/li><li>4 miliardi di\u00a0Lactobacillus reuteri DSMZ DSM 26866<\/li><li>4 miliardi di\u00a0Lactobacillus rhamnosus Lr-32<\/li><li>4 miliardi di\u00a0Lactobacillus plantarum Lp-115<\/li><li>4 miliardi di\u00a0Saccharomyces cerevisiae CNCM I-3856<\/li><\/ul><p>In particolare, <strong>Lactobacillus crispatus CNCM I-5095<\/strong>\u00a0\u00e8 probabilmente il miglior ceppo di <em>L. crispatus<\/em> attualmente presente sul mercato. Sopravvive tranquillamente a temperatura ambiente e, assunto per bocca, colonizza la vagina gi\u00e0 dopo 7 giorni.<\/p><p>Confezione da 20 bustine orosolubili contenenti 20 miliardi di probiotici.<br \/><em>Completamente privo di lattosio e di glutine<\/em>.<\/p><p><em><strong>Consigli di assunzione<\/strong>: 1 bustina orosolubile da deglutire bevendo un sorso di acqua, il mattino poco prima di colazione. Per un&#8217;integrazione efficace e dai risultati duraturi, si consiglia di assumere il prodotto per 3 mesi consecutivi. In seguito, come eventuale mantenimento, \u00e8 possibile mantenere l&#8217;integrazione per 10 giorni al mese.<\/em><\/p><p>Cosa aspetti?<br \/>Puoi acquistare <a href=\"https:\/\/www.erboristeriasalute.com\/prodotto\/naturaflora-lei\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>NATURAFLORA LEI<\/strong><\/a> in tutte le farmacie, oppure nel nostro sito in esclusiva a un <strong>PREZZO ECCEZIONALE<\/strong>!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-19e06db elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"19e06db\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f18db35\" data-id=\"f18db35\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e28c472 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e28c472\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Fonti scientifiche<\/p><p>Djusse, M. E., Prinelli, F., Camboni, T., Ceccarani, C., Consolandi, C., Conti, S., &#8230; &amp; Severgnini, M. (2025). Dietary habits and vaginal environment: can a beneficial impact be expected?.\u00a0<em>Frontiers in Cellular and Infection Microbiology<\/em>,\u00a0<em>15<\/em>, 1582283. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fcimb.2025.1582283\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/doi.org\/10.3389\/fcimb.2025.1582283<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4a80f7e6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4a80f7e6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-54756649\" data-id=\"54756649\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7330a17f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7330a17f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #0000ff;\"><strong><em>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? 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