I disturbi della stanchezza mentale sono spesso
più forti e dannosi di quelli provocati dalla stanchezza fisica.
I ritmi frenetici che ci vengono imposti al giorno d’oggi ci provocano stress, ansia e una grande stanchezza, soprattutto mentale. Nell’arco di una giornata sono moltissime le emozioni da affrontare e se queste si sommano agli impegni quotidiani, l’impegno per la nostra mente diviene notevole. Per questo motivo è importante capire quando il sovraccarico mentale potrebbe risultare dannoso.
Ecco 5 consigli per controllare e vincere la fastidiosa stanchezza mentale.
1. Attività fisica prima di tutto
Quando facciamo attività fisica, anche il cervello si mette in movimento e si mantiene attivo per molto più tempo, il che è fondamentale per prevenire la stanchezza mentale. Fare un po’ di esercizio ogni giorno è un vero toccasana per la nostra mente, aiuta a rilassarsi e ad eliminare lo stress.
2. Alimentazione
Un’alimentazione sana è fondamentale per prevenire la fatica mentale, visto che l’energia che diamo al nostro corpo attraverso il cibo, ci dà la capacità di portare a termine la giornata con successo senza risentirne troppo a livello mentale.
3. Dormire bene e a sufficienza
Grazie al sonno, l’organismo viene ricaricato di nuove energie, per iniziare la giornata con più vitalità.
Sarebbe bene riuscire a dormire 7-8 ore per notte.
PSYCHE NOTTE
Per un sonno migliore!
4. Attenzione all’ambiente lavorativo
Quando svolgiamo il nostro lavoro in un ambiente adeguato, il livello di stress viene notevolmente ridotto. È bene non esagerare anche in termini di orari di lavoro e fare in modo che non siano troppo lunghi ed estenuanti. Soprattutto per lavori sedentari, anche piccole pause possono essere utili: bastano cinque minuti per sgranchirsi un po’ e staccare la concentrazione. In questo modo libererete un po’ la mente e rilasserete il cervello.
5. Esercitare la mente e vivere con ottimismo
Stimolare la mente può essere molto utile contro la stanchezza mentale: semplici cruciverba o passatempi simili, rappresentano uno dei metodi più efficaci per riuscire ad attivare il cervello. Anche la lettura di un buon libro può rivelarsi utile.
Altrettanto importante è evitare di essere troppo pessimisti.
Pensieri negativi creano un carico mentale piuttosto pesante e di conseguenza la stanchezza sarà maggiore.
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