Cambia abitudini per cambiare il tuo stato d’animo…
La vita di ognuno di noi è caratterizzata da comportamenti automatici che svolgiamo ogni giorno senza pensare o programmare. Queste abitudini, a volte, possono essere negative in quanto tendono ad ostacolare il raggiungimento del proprio benessere sia fisico che psicologico. Il problema è che nella maggior parte dei casi, si tratta di consuetudini difficili da modificare o da rimuovere. Cambia abitudini!
Lo sapevi che il 40% delle azioni compiute dalle persone ogni giorno sono rappresentate dalle abitudini e non da decisioni prese sul momento?
Vediamo qualche esempio:
- Voglio perdere peso, ma continuo a mangiare in modo scorretto.
- Conosco i danni del fumo, ma continuo a fumare.
- So che l’attività fisica è alla base di una buona salute, ma sono sedentario.
Perché è così difficile modificare le abitudini scorrette?
Queste decisioni “automatiche”, sono per lo più dettate da impulsi subconsci che sfuggono al nostro controllo.
Come possiamo rimediare?
Il primo passo è prendere consapevolezza delle nostre azioni, ed evitare di agire col “pilota automatico” inserito.
Fatto questo è necessario iniziare a compiere volontariamente delle azioni da effettuare in alternativa a quelle che desideriamo rimuovere. E’ importante scegliere piccole azioni quotidiane e non grandi cambiamenti che sarebbe troppo difficile mantenere. Questo processo deve avvenire in modo lento e graduale.
Facciamo altri esempi:
– Hai davvero bisogno di mangiare qualcosa di dolce dopo il pasto? Oppure è solo voglia di prolungare il momento di pausa che rappresenta?
– Davvero hai bisogno di fumare una sigaretta durante il lavoro? O hai semplicemente voglia di staccare la spina?
CONCLUSIONE
Se davvero desideri abbandonare delle abitudini che ti vanno ormai un po’ “strette” e limitano il tuo benessere, sappi che il cambiamento non sarà immediato e nemmeno semplice.
Ma…
Migliorare la propria vita è possibile!
Basta un po’ di buona volontà e impegno costante.
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