Alcune abitudini alimentari e uno stile di vita stressante, possono essere alla base di un intestino pigro.
A tutti sarà capitato almeno una volta di avere dei disordini intestinali in concomitanza con un periodo di stress, o durante una vacanza, quando le abitudini alimentari vengono modificate.
Se si soffre di stipsi è sempre bene non sottovalutarla e parlare col proprio medico.
Ma, se il problema è solo occasionale e legato a determinate situazioni, puoi mettere in atto alcune semplici strategie:
1 – AUMENTA LE FIBRE CON L’ALIMENTAZIONE
Consuma almeno una porzione di verdura ad ogni pasto, cotta o cruda. Tra le verdure cotte, preferisci spinaci, zucchine, broccoli e cavolfiori, fagiolini (se soffri di meteorismo aumenta a poco a poco le dosi), melanzane e carciofi. Consuma poi 2-3 porzioni di frutta al giorno, soprattutto kiwi (meglio al mattino a digiuno), pere, albicocche, fichi e prugne.
2 – MAGGIORE IDRATAZIONE
Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.
3 – ATTIVITA’ FISICA
Il movimento aiuta a stimolare l’intestino nelle sue funzioni. Fallo almeno per 30 minuti al giorno: cammina, corri, balla, vai in bici… qualunque cosa, purchè ti aiuti ad abbandonare la sedentarietà e a scaricare lo stress.
E poi…
Mangia ad orari regolari, non saltare i pasti, mastica bene e lentamente ed infine, asseconda lo stimolo ad andare in bagno.
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