Quando i ritmi quotidiani sono frenetici e la stanchezza prende il sopravvento, portare avanti le normali attività può diventare davvero faticoso: un’esposizione prolungata allo stress è causa di malessere psico-fisico.
Ecco allora che alzarsi da letto la mattina diventa un’impresa e durante il giorno non si desidera altro che arrivare presto a sera per poter riposare.
E’ molto importante imparare a riconoscere in anticipo i segnali dello stress.
Mancanza di forza fisica
Difficoltà di concentrazione
Sbalzi d’umore
Mal di testa
Eccessiva caduta di capelli
Eritemi cutanei
Febbre
Se ti riconosci in questa situazione, metti un freno, prima che sia troppo tardi!
COSA FARE?
ECCO I NOSTRI CONSIGLI ANTI STRESS
1 – FREQUENTI LE PERSONE GIUSTE?
E’ importante dare il giusto peso alle relazioni con gli altri. Frequentare persone negative può causare malumore e, di conseguenza, generare stress. Le incomprensioni e le liti continue, prosciugano le energie.
Al contrario, una buona compagnia ci aiuta a staccare la spina e a ricaricarci.
2 – STAI ESAGERANDO CON STUDIO E LAVORO?
Un eccessivo sforzo mentale, si ripercuote sul fisico generando tensioni e affaticamento.
Allo stesso modo, un eccessivo sforzo fisico, ad esempio in seguito ad attività sportive troppo intense, può causare problematiche irrecuperabili. La soluzione è imparare ad ascoltarsi. E se si capisce che è il momento di fare una pausa o di staccare per un po’ la spina è bene farlo, o non si potrà godere a pieno nemmeno del risultato ottenuto.
3 – COME AFFRONTI LE DIFFICOLTA’?
Di fronte ad eventi spiacevoli, può essere difficile andare avanti, ma è importante imparare a risollevarsi e a superare in maniera positiva anche le esperienze traumatiche.
Lo stress non è sempre nocivo. Diventa dannoso quando è prolungato nel tempo, in caso contrario può essere visto come un’occasione di crescita per potenziare le proprie risorse.
4 – TI RIPOSI ABBASTANZA?
La miglior soluzione contro lo stress è certamente il riposo. I ritmi frenetici del giorno d’oggi tendono a farci rimandare il momento del recupero. Così facendo però si rischia di andare incontro ad un esaurimento di energia che ci costringerebbe poi ad uno stop forzato.
Come evitarlo?
– Definire le proprie priorità
– Affrontare un compito alla volta
– Delegare ciò che può essere svolto da altri.
Insomma, è più semplice di quel che sembra.
Mantenendo le proprie energie psico-fisiche in equilibrio puoi vivere al meglio ogni situazione.
Inizia subito a prenderti cura di te, non aspettare che sia troppo tardi!
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