Le persone che seguono dei programmi di attività fisica in modo regolare e programmato sono meno soggette a continue ricadute per colpa di influenza o malanni di stagione
Tra i rimedi contro raffreddori, congestioni e mal di gola compare anche l’attività fisica.
Pare infatti che fare sport con regolarità aiuti a non ammalarci: lo sport stimola le difese immunitarie e protegge dai mali di stagione.
Le persone che fanno movimento con regolarità hanno difese immunitarie migliori di chi è sedentario e, di conseguenza, evitano i mali di stagione, o quantomeno ne attenuano i sintomi.
E se ci si ammala, fare sport si o no?
In linea del tutto generale, si dice che i sintomi al di sopra del collo, ovvero un naso che cola, un leggero bruciore alla gola, mal di testa, non impediscono di allenarsi e anzi, con un moderato training possono attenuarsi o addirittura sparire (sono da evitare in ogni caso sforzi eccessivi). Non è così per i sintomi al di sotto del collo, intendendo dolori muscolari, vomito, diarrea, tosse, vie aeree infiammate ecc., o una febbre che superi i 37 gradi. In questi casi è bene interrompere qualsiasi attività fisica.
E’ poi importante concedersi i giusti tempi di recupero; mangiare molta frutta e verdura e carboidrati integrali. Dormire almeno 7 – 8 ore per notte, cercando di addormentarsi e svegliarsi sempre alla stessa ora o quasi; quando ci si allena all’aperto coprirsi bene specie se c’è vento, freddo e pioggia.
Ricorda infine che è possibile aiutare il nostro organismo anche con prodotti naturali.
Alcuni sono davvero efficaci per rinforzare l’organismo, pensati sia per offrire un’azione preventiva, che per contrastare i sintomi dei malanni tipici dell’inverno in modo naturale, permettendoti di affrontare la stagione fredda al meglio e con energia.
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