L’estate è conosciuta anche come la “bella stagione”, ma non la definirebbero certo così le persone definite “a rischio”, per le quali il caldo può essere portatore di numerosi disturbi.
La ragione per cui il caldo estivo può mandare in tilt la salute di bambini, anziani e soggetti malati, è quasi esclusivamente dovuta alla disidratazione, ovvero alla perdita eccessiva di liquidi e con essi anche di sali minerali.
Bambini e anziani più a rischio, perché?
Il motivo è presto detto:
BAMBINI: la quantità di ghiandole sudoripare in rapporto alla superficie corporea è in numero ridotto. Aumenta quindi il rischio di surriscaldamento.
ANZIANI: capita che l’organismo delle persone avanti con l’età abbia perso la capacità di tenere sotto controllo la temperatura corporea. Inoltre, la sola perdita repentina di sali minerali, potrebbe causare squilibri cardiaci.
Sebbene questi siano i soggetti maggiormente a rischio, il caldo può causare spiacevoli disturbi a tutti. Pensiamo alle tanto temute congestioni gastriche, all’abbassamento della pressione arteriosa e gli svenimenti per eccesso di caldo, tutte situazioni spesso improvvise e che potrebbero colpire chiunque.
Ecco perché le precauzioni da attuarsi sono fondamentali, proprio per evitare guai.
Come comportarsi per non avere problemi?
In questi casi, il buon senso è quasi sempre sufficiente a scongiurare danni alla propria salute.
No quindi all’esporsi alle alte temperature nelle ore più calde.
No agli sforzi fisici eccessivi.
No ad alcolici e superalcolici.
Si all’idratazione bevendo 2-3 litri d’acqua al giorno.
Chiaramente l’acqua non dovrà essere assolutamente ghiacciata!
Su quest’ultimo punto, particolare attenzione va posta agli anziani che tendono a perdere la capacità di avvertire la sete; ecco perché bisogna incoraggiarli a bere spesso nell’arco della giornata anche in assenza di richiesta di liquidi.
Si a un’alimentazione sana.
Evitare dunque tutti quei cibi che richiedono da parte dell’apparato digerente grande lavoro per essere digeriti. Preferire verdura e frutta di stagione e in generale cibi leggeri.
Si, infine, a indumenti leggeri e tessuti naturali, che consentono la traspirazione evitando l’eccessiva sudorazione del corpo.
Questi semplici accorgimenti sono spesso sufficienti a scongiurare spiacevoli disturbi di salute, mettiamoli in pratica, per un’estate senza pensieri!
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