In queste giornate estive, il caldo si da sentire e molte persone accusano per questo cali di energia e concentrazione.
Quando fa molto caldo, è naturale sudare di più: è un rimedio dell’organismo per abbassare la sua temperatura.
Se la sudorazione è abbondante però, si corre il rischio di disidratazione e di perdita di sali minerali importanti.
La disidratazione può avere conseguenze spiacevoli per il benessere dell’organismo.
Prima regola quindi: BERE MOLTO!
Ogni giorno dell’anno, ma in particolare durante l’estate, bisognerebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno, ma in caso di perdite abbondanti è bene aumentare ulteriormente i consumi.
Per ritrovare l’energia perduta poi, è molto importante prendersi cura del proprio stile di vita.
DORMIRE BENE
Un sonno adeguato è fondamentale. Meglio evitare di farsi tentare dalle piacevoli temperature serali e fare le ore piccole.
L’ideale è riuscire a dormire 7-8 ore a notte. Durante le notti estive, il sonno può essere disturbato anche dalla calura. Si cerchi allora di mantenere una temperatura gradevole nella camera da letto e di utilizzare biancheria leggera in fibre naturali.
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ALIMENTAZIONE
Particolare attenzione va posta nell’integrazione dei minerali persi con il sudore. Gli alimenti che non possono assolutamente mancare sono la frutta e la verdura, meglio se fresche e di stagione.
Anche le vitamine sono alleate del benessere, perché partecipano a molti importanti processi metabolici.
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NB: Anche quando si assumono degli integratori è importante seguire una dieta alimentare variata e un corretto stile di vita.
Infine, è bene rivolgersi al medico anche quando si sospetta che alla base della stanchezza e della spossatezza ci siano cause diverse dal caldo.
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