Si dice sempre che la giusta alimentazione e un po’ di esercizio fisico siano alla base di una buona salute. Ma per stare davvero bene bisognerebbe dare importanza anche ad altri aspetti.
Ecco allora 7 semplici consigli
per migliorare il proprio stile di vita e sentirsi bene e in forma.
1. Alimentarsi in modo corretto.
Come già accennato, l’importanza di una sana alimentazione è ben nota. E’ fondamentale inserire nella propria dieta cereali, legumi, ortaggi e frutta, alimenti indispensabili per apportare le sostanze fondamentali per la propria salute.
2. Ridurre le quantità di sale consumata abitualmente.
La diminuzione del consumo di sodio è importante non solo per le persone che soffrono di ipertensione ma anche per coloro che hanno una normale pressione arteriosa, riducendo il rischio di rischio di infarti ed ictus
3. Bere molta acqua.
Occorre bere mediamente 2 litri di acqua al giorno per il benessere del proprio corpo. Questa buona abitudine infatti, aiuta il corpo ad eliminare le tossine in eccesso.
4. Tenere il proprio peso sotto controllo.
E’ buona norma controllare con regolarità, almeno una volta al mese, il proprio peso, per verificare che resti entro i limiti consigliati dal proprio medico.
5. Limitare la quantità di grassi.
Sebbene i grassi siano necessari per l’assorbimento delle vitamine A, D, E e dei carotenoidi, sono da preferire i grassi insaturi abitualmente presenti, ad esempio, nel pesce. Al contrario i grassi saturi, presenti nel burro, nella maionese ecc., favoriscono l’insorgenza di malattie cardiocircolatorie.
6. Ridurre gli zuccheri, i dolci e le bevande zuccherate.
7. Non fumare e moderare il consumo di bevande alcoliche.
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