OMEGA 3, NUTRI LA TUA PELLE DALL’INTERNO

Sono molti i benefici che gli Omega 3 possono donare alla nostra pelle. Scopriamo quali.

Sempre più persone sono consapevoli che la dieta gioca un ruolo fondamentale nella salute della pelle, tanto che quasi tutti i pazienti che soffrono di qualche condizione dermatologica tentano modifiche alimentari per migliorare i propri disturbi. Ma quali interventi sono realmente utili, e quali invece solo falsi miti?

Il crescente interesse da parte dei pazienti ha portato anche i medici a interessarsi maggiormente all’utilizzo degli integratori nutrizionali in dermatologia. E, tra questi, gli Omega 3 stanno emergendo come un alleato prezioso per la nostra pelle.

Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali che includono l’acido alfa-linolenico (ALA), che si trova soprattutto nei semi di lino (e olio di lino) e nelle noci, e i suoi due metaboliti attivi, l’acido docosaesaenoico (DHA) e l’acido eicosapentaenoico (EPA). Questi ultimi sono ottenibili principalmente dal consumo di pesce. Dato che il nostro corpo ha una capacità minima di convertire l’ALA in DHA ed EPA, l’integrazione o un maggiore consumo di pesce diventano spesso l’unico modo per aumentare questi due importanti nutrienti.

Le funzioni degli Omega 3 nella pelle

Quando li assumiamo per bocca, gli Omega 3 si distribuiscono nel nostro corpo e vengono incorporati anche nella pelle. E i benefici di avere elevati livelli cutanei di Omega 3 sono parecchi.

Idratazione

Gli Omega 3 aiutano a rafforzare e ripristinare l’integrità e la funzione della barriera cutanea. Questa barriera è fondamentale per proteggerci dalle aggressioni dell’ambiente esterno e prevenire la disidratazione, ed è composta in gran parte da lipidi. Studi su animali hanno dimostrato che l’integrazione con olio di pesce ricco di Omega 3 ha ridotto significativamente la perdita d’acqua transepidermica, un chiaro segno di una barriera più forte, e ha aumentato l’idratazione della pelle, riducendo la secchezza e il prurito ad essa associato.

Infiammazione                                                                    

Le proprietà antinfiammatorie degli Omega 3 sono ben note, e sono evidenti anche a livello cutaneo. Questi grassi buoni e i loro metaboliti influenzano la risposta immunitaria della pelle in diversi modi, con l’esito di attenuare le reazioni infiammatorie e allergiche, e incoraggiare la risoluzione delle infiammazioni e la riparazione dei tessuti.

Struttura della pelle

Gli Omega 3 possono stimolare la proliferazione delle cellule epiteliali (le cellule più superficiali della pelle) e rinforzare la barriera cutanea. Agiscono anche in profondità, nel derma, dove risiedono cellule speciali dette fibroblasti che producono collagene, elastina e altre sostanze che conferiscono alla pelle la sua struttura, elasticità e turgore.