CAMBIO DI STAGIONE E SBALZI D’UMORE

Ci siamo, il cambio di stagione..
L’arrivo dell’autunno può dare vita a disturbi di varia natura.
Tra i più comuni, ansia e depressione sono dietro l’angolo.
Tra le prime cause di questi disturbi troviamo sicuramente la riduzione delle ore di luce naturale. Le giornate si accorciano, il cielo si ingrigisce e la voglia di fare diminuisce, con particolare mancanza di energia soprattutto al mattino.
Ecco allora che per alcuni, gli sbalzi di umore stagionali si trasformano in una vera e propria sindrome che prevede ansia, irritabilità, difficoltà del sonno, stanchezza, mal di testa, ecc., come scomode compagne di ogni giorno.
Se le variazioni di umore sono consistenti e interferiscono pesantemente con l’attività quotidiana, la prima cosa da fare è consultare il proprio medico.
Ricordiamoci però che, quando ci si sente particolarmente tesi ed ansiosi, è fondamentale riuscire a ritrovare il controllo di se stessi.

PUNTO PRIMO, NON CHIUDERSI IN CASA
E’ vero che il freddo e il maltempo inviterebbero a starsene chiusi in casa, ma questo non può che peggiorare i disturbi legati al cambio di stagione.
Approfittate quindi delle ultime giornate col clima moderato per fare una bella passeggiata all’aria aperta, vi aiuterà a rilassarvi e combattere la tensione.
E anche ove non fosse proprio possibile stare all’aperto, mai rinunciare ad una sana attività sportiva che vi darà la giusta energia per affrontare la giornata.
Cercate poi di dormire almeno 8 ore consecutive, evitando sforzi eccessivi o situazioni che causano stress.

ANCHE L’ALIMENTAZIONE HA UN RUOLO IMPORTANTE:
Per prima cosa frutta e verdura, meglio se scelte tra quelle di stagione perché, al contrario di quello che molti pensano, anche in autunno e inverno la scelta è piuttosto ricca. E poi cereali integrali piuttosto che quelli raffinati, latte, yogurt e formaggi stagionati. Ridurre il consumo di alcool e caffeina.

BUON AUTUNNO A TUTTI!