L’ estate sta per cominciare e stiamo già assistendo alle prime ondate di caldo.
Certo quest’anno sarà un po’ particolare, il senso di preoccupazione per la pandemia che ci ha travolti in questo ultimo anno è ancora presente in molti di noi, ma siamo tutti speranzosi che la situazione Covid possa andare migliorando e, anche per questo, molti italiani stanno programmando le vacanze.
Come affrontare questa stagione in pieno benessere?
Ecco 5 utili consigli:
1. Alimentazione
Quasi sempre al primo posto quando si tratta di salute, l’alimentazione estiva va scelta prediligendo pasti leggeri, integrando alla nostra alimentazione molta frutta e verdura preferibilmente cruda.
Grazie all’elevata quantità di sali minerali e vitamine infatti, questi alimenti ci aiutano a diminuire il senso di spossatezza.
2. Idratazione
Ce lo ripetiamo ogni anno, durante l’estate il rischio di disidratazione è più elevato a causa delle alte temperature, pertanto è fondamentale bere molto e spesso per compensare la perdita di liquidi.
3. Attività fisica
Con la bella stagione aumenta la voglia di muoversi e fare attività fisica.
Attenzione però, per non compromettere il proprio benessere bisogna rispettare alcune regole. Se finora la pigrizia l’ha fatta da padrona, è bene iniziare per gradi con lo sport. Qualche minuto di camminata veloce può essere sufficiente per iniziare, andando poi ad aumentare l’intensità dell’attività in modo graduale. Inoltre d’estate, è importante prestare attenzione agli orari che si scelgono: fare sport in momenti molto caldi della giornata può portare non pochi problemi.
4. Proteggersi dal sole in estate
Si è portati a pensare che le protezioni solari vadano utilizzate solo in vacanza. Sbagliato!
La pelle va protetta sempre, soprattutto nella stagione estiva quando il corpo rimane più scoperto.
Stesso discorso vale anche per gli occhiali da sole come protezione per i nostri occhi.
5. Doccia tiepida
Per via del forte caldo, siamo forse portati a pensare sia meglio fare la doccia fredda perchè dona immediato benessere. In realtà il freddo provoca una repentina vasocostrizione, compensata da un aumento della frequenza cardiaca che, a doccia finita, si traduce in aumento della percezione di calore.
L’ideale è alternare getti d’acqua calda a acqua fredda.
5 semplici consigli per un’estate senza preoccupazioni.
Buona estate!!
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