I 6 ALIMENTI CHE GONFIANO PANCIA E STOMACO

La pancia gonfia è motivo di disagio e talvolta dolore per chi ne soffre.
Sono in molti a riscontrare problemi di meterorismo, ma vediamo quali possono esserne le principali cause:

1 – CATTIVA DIGESTIONE
Nei processi digestivi qualcosa si è alterato e la digestione non è più ottimale, di conseguenza il cibo ingerito e mal digerito può dare origine a formazione eccessiva di gas.

2 – AEROFAGIA
L’eccessiva introduzione di aria soprattutto durante i pasti può essere causa di Meteorismo. Alla base di questa condizione esistono quasi sempre cattive abitudini igienico-alimentari (pasti frettolosi, parlare durante il pasto, il consumo di bevande gassate, masticare la gomma, etc.).

3 – INTOLLERANZE ALIMENTARI.

4 – ECCESSIVA PROLIFERAZIONE BATTERICA
I microrganismi patogeni che popolano l’intestino possono aumentare a dismisura e
provocare fenomeni putrefattivi e fermentativi.

5 – ALIMENTAZIONE

SE SOFFRI DI METEORISMO, FAI ATTENZIONE A QUESTI ALIMENTI:

1. Legumi
I legumi (lenticchie, fagioli, ecc.) sono uno dei cibi incriminati: ricchi di fibre e proprietà nutritive, non possono mancare da un’alimentazione sana, ma allo stesso tempo tendono a produrre molto gas nell’organismo e, in caso di meteorismo è bene ridurne il consumo al minimo.

2. Latticini
I latticini ( latte, formaggi, ecc.) possono essere un problema per chi soffre di intolleranza al lattosio e non riesce a digerire bene gli alimenti che lo contengono.

3. Grassi
I cibi grassi sono un’altra categoria da ridurre al minimo in caso di meteorismo. I cibi fritti, ad esempio, sono più difficili da digerire e pertanto provocano gonfiore allo stomaco e una sensazione di pesantezza.

4. Bevande gassate e alcoliche
Le bevande gassate sono una delle maggiori cause del gonfiore alla pancia. Esse infatti rilasciano diossido di carbonio, che contribuisce ad aumentare i gas nello stomaco. La soluzione migliore sarebbe quella di evitare bibite e alcol, e sostituirle con acqua o succhi di frutta naturali.

5. Dolcificanti
Sorbitolo, mannitolo e xilitolo sono alcune delle sostanze dolcificanti che spesso non vengono digerite bene, portando alla formazione di gas.

6 – Chewingum
La gomma da masticare è un prodotto che fa sì che lo stomaco si riempia di gas poiché masticando si ingoia aria che va direttamente nell’apparato digerente provocando gonfiore e malessere.

Se capita occasionalmente di soffrire di Meteorismo, una buona tisana può essere d’aiuto per sentirsi meglio: finocchio, anice, cumino, melissa, mirtillo e menta sono ottime piante utili contro il gonfiore.

ATTENZIONE PERO’:
Se soffri spesso di meteorismo e hai capito che c’è qualcosa che non va nel tuo intestino, NON SOTTOVALUTARE IL PROBLEMA!

Per una buona regolarità intestinale, è utile l’assunzione di FERMENTI PROBIOTICI!

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