INFLUENZA: NON FARTI TROVARE IMPREPARATO

La stagione fredda è iniziata e si comincia a sentir parlare sempre di più di influenza e malattie da raffreddamento.
Attenzione allora a non farsi trovare impreparati!
Spesso è sufficiente osservare alcune semplici norme igieniche, per scongiurare il rischio di ammalarsi.
Vediamo allora come fare:

1 – ALIMENTAZIONE
Ebbene sì, come al solito l’alimentazione gioca un ruolo importantissimo per la nostra salute.
E’ buona regola cercare di mangiare in modo corretto per garantirsi il giusto apporto di vitamine e sali minerali. Si consiglia di consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca al giorno, in particolare agrumi, frutti di bosco, kiwi, broccoli, cavolo e verza.

2 – IDRATAZIONE
Al pari del cibo, anche l’acqua è fondamentale per stare bene. E’ sbagliato pensare che essendo più freddo, il nostro corpo abbia meno bisogno di acqua. I liquidi vanno sempre integrati, sia d’estate come d’inverno.

3 – IGIENE
Sembra scontato, ma il semplice gesto di lavarsi le mani spesso e accuratamente può ridurre notevolmente il contagio. Stringendo, ad esempio, la mano a qualcuno che ha accusato starnuti o colpi di tosse favorisce notevolmente la diffusione degli agenti patogeni.

4 –MOVIMENTO
Nonostante il freddo e la brutta stagione favoriscano la pigrizia, è bene che non si smetta di fare movimento. Per prevenire influenza e malattie stagionali è necessario muoversi con costanza e regolarità: chi predilige la sedentarietà ha quasi il doppio delle probabilità di ammalarsi di disturbi da raffreddamento e di soffrirne con sintomi maggiori.

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