PER LA TUA SALUTE… FAI LE SCALE!

Sembra un suggerimento banale, al pari del più comune “camminare fa bene”, ma sapete quanto può davvero risultare benefico per la salute, fare le scale?
Questa convinzione ha dei fondamenti scientifici!

A trarne grande vantaggio sarà in primis l’apparato cardiocircolatorio.
La capacità aerobica migliora molto velocemente se si prende questa buona abitudine.
Ma non solo il cuore ne trarrà beneficio: anche il metabolismo migliorerà e la linea ne risentirà in modo positivo!
Soprattutto i glutei e la pancia risulteranno più tonici in breve tempo.
Migliore capacità polmonare, meno grasso, pressione arteriosa più regolare, colesterolo più basso, ecc. solo facendo i gradini delle scale a piedi ogni giorno.

Il movimento che si esegue per fare lo scalino è lo stesso che si fa sul famoso “step” da palestra: serve un movimento energico con tanto di spinta sulle gambe, per questo dà dei risultati maggiori rispetto alla semplice camminata.

MEGLIO SALIRE O SCENDERE LE SCALE?
Quando saliamo le scale lavorano i polpacci, i glutei e i quadricipiti.
Quando scendiamo invece, sono solo i quadricipiti a fare tutto il lavoro, sforzandosi per controllare la forza di gravità del corpo.

Per questo motivo, è bene combinare entrambe le attività per riuscire a tonificare tutti i muscoli e bruciare grassi in modo omogeneo.

Per concludere…

Uno stile di vita attivo permette di ottenere riscontri del tutto simili a un approccio sportivo più strutturato. In altre parole, trasformare in abitudini di vita delle normali attività quotidiane, come appunto fare le scale anziché prendere l’ascensore è senz’altro più conveniente e altrettanto valido di un costoso abbonamento in palestra.
Dimentichiamo l’ascensore quindi, almeno una volta al giorno!
I benefici saranno tanti e avrete da subito segni di approvazione dal vostro organismo!

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