UTILITÀ DEL CALCIO NELLA SINDROME PREMESTRUALE

Secondo gli studi scientifici, il calcio è uno degli integratori più efficaci per contrastare la sindrome premestruale.

La sindrome premestruale è una condizione clinica complessa, sulle cui esatte cause esistono molte ipotesi, molti dibattiti, ma ancora poche certezze. Di sicuro per le donne che ne soffrono (e sono moltissime) rappresenta un grosso problema, che può avere un impatto serio sulla qualità di vita, sulle relazioni, sulla sfera lavorativa.

La sindrome premestruale è strettamente legata alla fase luteale del ciclo mestruale – quella cioè che segue l’ovulazione – e regredisce prontamente con l’inizio del flusso  mestruale. Stiamo parlando, in un ciclo ideale di 28 giorni, delle due settimane che precedono le mestruazioni: una donna può quindi passare la metà di ogni mese sotto l’effetto di questa sindrome!

I sintomi si manifestano tipicamente in quattro aree critiche:

• Sfera emotiva: basso tono dell’umore, tendenza al pianto, ansia, irritabilità e accessi di rabbia, sbalzi d’umore.
• Ritenzione idrica: gonfiore addominale ma anche generalizzato (ad es. alle gambe), tensione e dolore al seno.
• Sintomi comportamentali: stanchezza e mancanza di energia, insonnia, difficoltà di concentrazione, desideri alimentari compulsivi (specialmente di dolci).
• Dolore: crampi addominali, mal di testa, dolori muscolari generalizzati.

La sindrome premestruale è talmente comune che molte donne pensano sia “normale” e inevitabile. Al contrario: si può fare moltissimo per contrastarla. Anche con rimedi naturali. E tra i rimedi naturali utili in caso di sindrome premestruale, un ruolo di primo piano lo riveste il calcio.

Il legame tra calcio e sindrome premestruale

Il calcio non è solo il componente principale delle nostre ossa, ma contribuisce a regolare l’equilibrio di tutte le cellule e i tessuti. Ecco perché le conseguenze di una sua carenza sono particolarmente estese.

Per quel che concerne la sindrome premestruale, una importante funzione del calcio è quella di permettere il rilascio dei neurotrasmettitori, ossia le molecole utilizzate dai neuroni per comunicare tra loro. Uno squilibrio nei neurotrasmettitori (e in particolare la serotonina, l’ormone del buon umore) può spiegare i sintomi emotivi e psicologici della sindrome premestruale, ma anche quelli legati all’apparato gastrointestinale e al sonno, perché la serotonina regola anche queste funzioni.

Inoltre bassi livelli di calcio, soprattutto se accoppiati a una carenza di magnesio e di vitamina D, possono provocare debolezza muscolare, spasmi e dolori diffusi.

Quindi la sindrome premestruale è dovuta ad una carenza di calcio?

Ovviamente le cose non sono così semplici. L’ipotesi è che le donne che soffrono di sindrome premestruale abbiamo una carenza di calcio latente, cioè livelli di calcio leggermente bassi ma non tali da creare sintomi. I cambiamenti ormonali che si verificano nella seconda metà del ciclo mestruale renderebbero in qualche modo manifesta questa carenza, scatenando la sintomatologia.

Questa ipotesi trova riscontro in alcuni studi in cui, nelle donne con sindrome premestruale analizzate, si sono trovati livelli di calcio nel sangue più bassi rispetto alle donne che non soffrivano della sindrome.

Un altro dato molto interessante (e poco noto) che va nella stessa direzione è che esiste una documentata correlazione tra sindrome premestruale e osteoporosi. Uno studio ha trovato che, in età più avanzata, le donne che da giovani soffrivano di sindrome premestruale presentano un rischio quasi doppio di sviluppare osteoporosi. Secondo un altro studio, già in età fertile chi soffre della sindrome ha una densità ossea inferiore. Questi dati supportano l’idea che sindrome premestruale e osteoporosi condividano come origine biologica un disturbo nel metabolismo del calcio.