L’ansia è causa di molteplici sintomi e problemi.
Chi ne soffre lo sa, quando si é ansiosi, si tende ad evitare luoghi e situazioni che, si ritiene, possano essere causa di ulteriore ansia e stress.
Evitare di affrontare il problema, se regala un po’ di sollievo nell’immediato, finirà per peggiorare le cose nel lungo termine.
Il problema è che questo meccanismo di fuga non permette di rendersi conto che le peggiori paure sono infondate.
Spesso i problemi sembrano più grandi di quello che sono realmente.
E’ importante imparare a dare il giusto peso alle cose e saper riconoscere le paure.
Facile a dirsi e meno a farsi penserà chi non riesce a liberarsi dal peso dell’ansia…
Vediamo allora alcuni consigli:
Innanzitutto non bisogna avere fretta: non pretendete di risolvere tutto e subito, o rischierete di porre voi stessi in una situazione insostenibile.
Concentratevi su di un problema alla volta, pianificate le azioni più adatte e più fattibili per voi, con l’obiettivo di risolverlo.
Suddividete il problema in passi da affrontare nel breve e nel lungo termine.
Quando si é ansiosi e stressati é naturale adottare quelle azioni attraverso le quali sia possibile ritrovare uno stato di sollievo.
Ma ricordate sempre e in ogni caso che la fuga non é la soluzione.
Cercate di concentrarvi sulle attività utili: uscire con gli amici, fare sport, dedicarsi a una passione, ecc… e soprattutto fate attenzione a non farvi tentare da quelle abitudine negative che possono risultare rassicuranti nel breve tempo, ma a lungo andare sono distruttive, cioè in grado non solo di aumentare lo stress ma di provocare seri problemi di salute fisica e mentale: fumare troppo, assumere troppi caffè, darsi all’alcol, dipendere troppo dagli altri o, al contrario, isolarsi.
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